年輕白領(lǐng)女性不能養(yǎng)身2 注意9個(gè)誤區(qū)
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養(yǎng)身
養(yǎng)生成為大家的健康共識(shí)時(shí)，年輕白領(lǐng)女性也不愿意，各種養(yǎng)生妙計(jì)陸續(xù)出現(xiàn)。在日常養(yǎng)生保健中，年輕白領(lǐng)女性往往容易陷入很多誤區(qū)。接下來(lái)，讓我們來(lái)看看女性健康養(yǎng)生常見(jiàn)的九。
誤區(qū)一：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專(zhuān)l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意飲水量，但日常飲食中也無(wú)視攝水量。例如，每頓飯吃的食物、水果、飲料都有水分，三頓飯至少占500毫升，所以每天喝的水必須在1600~1950毫升以下。否則，飲水過(guò)剩，腎臟病和心臟病患者必須限制水分，以免危害生命。
誤區(qū)2:整形內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好的體型
聽(tīng)電視購(gòu)物欄，整形內(nèi)衣的導(dǎo)游怎么說(shuō)？身體脂肪可以移動(dòng)……讓我們來(lái)看看最初流行的塑料內(nèi)衣的日本。最初的粉絲現(xiàn)在是六十歲的人，身體還保持著三十多年前穿衣服的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵抗這種誘惑？
錯(cuò)了！塑身內(nèi)衣緊繃地綁在身上，不僅會(huì)影響正常的血液循環(huán)和排汗，還會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕和細(xì)菌繁殖。特別是少女長(zhǎng)期穿緊身褲，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生、囊腫等疾病。
因此，養(yǎng)生保健專(zhuān)家注意到，女性腹部有子宮、卵巢等重要器官，長(zhǎng)時(shí)間穿緊身衣會(huì)使肌肉緊張，影響生理功能。束腰也可能影響下肢的血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)3:注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為做這兩件事足以保證體重下降，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你可能忽略了另一個(gè)主要因素:減肥引起的睡眠問(wèn)題。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維凡·科奧特博士說(shuō):體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，肥胖最多的也是美國(guó)人。
肥胖和睡眠之間可能存在，睡眠不足會(huì)引起食欲障礙。每個(gè)人都有正常的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間比這個(gè)時(shí)間少的話(huà)，這個(gè)差距只有1小時(shí)就會(huì)引起體內(nèi)的荷爾蒙障礙。
對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析測(cè)試后，發(fā)現(xiàn)血液中控制人食欲的瘦素含量減少了。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。
與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體供熱不足時(shí)，它會(huì)發(fā)出饑餓信息，從而促使我們開(kāi)始吃飯。
誤區(qū)4:飯后立即刷牙
錯(cuò)了！口腔學(xué)專(zhuān)家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙對(duì)牙齒健康有害。牙冠表面有搪瓷質(zhì)，剛吃過(guò)飯，特別是吃酸性食物，搪瓷質(zhì)會(huì)變軟。
此時(shí)刷牙容易損壞搪瓷質(zhì)。隨著時(shí)間的推移，牙釉質(zhì)逐漸減少，容易患牙本質(zhì)過(guò)敏癥，吃飯時(shí)牙會(huì)出現(xiàn)酸痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家注意到，吃完飯后最好用清水漱口，1~2小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)5:洗腸、斷食可以消毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是為了不讓自己的身體宿便，不積累毒素，避免社交場(chǎng)所的尷尬，皮膚透明有光澤，比單純的外用化妝品更有效。
對(duì)習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，也就是說(shuō)，一周中有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)了！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超名超負(fù)荷工作者，如果你不，你的身體會(huì)感到虛弱、眩暈和低血糖，這會(huì)影響你的健康。
誤區(qū)6:裸睡健康
專(zhuān)家認(rèn)為裸睡只是舒適，與健康無(wú)關(guān)。穿著衣服睡覺(jué)會(huì)影響汗水和皮膚的散熱，但人體的皮屑一整天都在剝落，皮屑是螨蟲(chóng)和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，單和床單上一定有微生物，躺在床上，這些微生物容易接觸皮膚，裸睡可能會(huì)增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)7:早睡早起身體好
隨著年齡的增長(zhǎng)，與睡眠相關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間越早，老年人越早睡早起，越適合自然生理時(shí)鐘。年輕人(特別是還在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)間表休息就可以，但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間，如果不睡覺(jué)，發(fā)育中的年輕人會(huì)變高，成年人容易變老。
誤區(qū)8:不運(yùn)動(dòng)的肌肉會(huì)變成脂肪
對(duì)于一周花3~4天的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上的人來(lái)說(shuō)，停止運(yùn)動(dòng)的話(huà)，他們的肌肉會(huì)變成脂肪嗎？養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō):這種情況不會(huì)發(fā)生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)變。佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特·湯普森說(shuō)，肌肉是比較密集的物質(zhì)，脂肪很密集。停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)松弛，但不會(huì)變成脂肪。相反，它成立了嗎？
遺憾的是，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)讓脂肪變成肌肉。運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉斯曼斯克說(shuō):脂肪不會(huì)變成肌肉，但要有發(fā)達(dá)的肌肉，就必須進(jìn)行拉力訓(xùn)練。
誤區(qū)9:中藥趁熱喝
一般中藥湯劑應(yīng)溫服，即湯煎后立即過(guò)濾，常溫下30℃-37℃時(shí)飲用丸、散類(lèi)中藥應(yīng)用溫水服用，這也是溫服的一種。散發(fā)寒冷的中藥，應(yīng)該熱服，服用后可以吃熱稀飯、熱水，幫助藥力。
解毒、清熱的藥物，特別是夏季解暑的中藥，冷服的效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常吃的涼茶，其實(shí)也是中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
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