孕婦怎樣保養(yǎng)乳房 盤點(diǎn)孕婦保養(yǎng)乳房的四個(gè)小妙招

孕婦保養(yǎng)乳房可通過穿戴合適內(nèi)衣、保持清潔干燥、正確按摩護(hù)理、調(diào)整飲食營養(yǎng)四種方式進(jìn)行。
選擇無鋼圈、純棉質(zhì)地的孕婦專用內(nèi)衣,罩杯需預(yù)留發(fā)育空間避免壓迫。隨著孕期乳房增大及時(shí)更換尺碼,夜間睡眠時(shí)可選擇哺乳背心減少束縛感。錯(cuò)誤的內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管受壓,可能引發(fā)乳汁淤積或乳暈皸裂。
每日用溫水清洗乳房及乳暈區(qū)域,避免使用堿性皂類。沐浴后輕柔拍干水分,可在乳暈處涂抹天然橄欖油預(yù)防干裂。妊娠中后期出現(xiàn)泌乳時(shí)需及時(shí)更換防溢乳墊,潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌誘發(fā)乳腺炎。
從孕中期開始每日環(huán)形按摩乳房,配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。手法需從乳房基底部向乳頭方向輕柔推按,避開直接刺激乳頭。按摩可增強(qiáng)皮膚彈性預(yù)防妊娠紋,但前置胎盤或先兆早產(chǎn)孕婦應(yīng)禁止該操作。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、豆制品,補(bǔ)充維生素E和亞麻酸改善皮膚韌性。每日飲水不少于1500毫升,控制高糖高脂食物避免乳腺脂肪堆積。適量食用木瓜、山藥等食材有助于乳腺導(dǎo)管通暢。
孕期乳房護(hù)理需貫穿妊娠全程,建議選擇透氣性好的全棉衣物避免摩擦刺激,睡眠時(shí)采用側(cè)臥位減輕乳房下垂壓力。每周3次低強(qiáng)度上肢運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽可增強(qiáng)胸肌支撐力,出現(xiàn)異常硬塊、持續(xù)疼痛或異常分泌物時(shí)應(yīng)立即就診。哺乳期臨近時(shí)可通過冷熱交替敷法提前鍛煉乳頭敏感度,但禁用化學(xué)成分護(hù)膚品接觸乳房區(qū)域。
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