OL瘦身最喜歡簡(jiǎn)單易學(xué)的桌子瑜伽
這是可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不平衡的肩膀，促進(jìn)肩膀、頸部、頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。
將雙臂伸直至與肩并行，同時(shí)掌握拳頭，手肘向后傾斜，然后用力將手臂伸直至與肩并行，每天重復(fù)20-30次，肌肉會(huì)感到非常舒適。
2、肩部左右擺動(dòng)
平肩，達(dá)到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，左手放在后面，旋轉(zhuǎn)上半身，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。
3、緩解疲勞的脊椎和頸部
長(zhǎng)時(shí)間坐在桌子前，脊椎部分的所有骨節(jié)都會(huì)感到疲勞，這種動(dòng)作可以達(dá)到柔軟的脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
將重心分別放在左側(cè)和后側(cè)，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。
4、伸展彎曲的腰部和肩膀
伸展彎曲的腰部和肩膀，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，同時(shí)使思維更加清晰。
輕輕地向下傾斜身體，不要用力過(guò)猛，只要感覺(jué)清爽就可以，重復(fù)10次左右。主要?jiǎng)幼魇清憻捬亢皖i部，注意身體動(dòng)作要規(guī)范。
5、調(diào)整盆腔突出
長(zhǎng)時(shí)間坐立會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，同時(shí)也會(huì)影響腰部。
將雙手放置在膝蓋上，然后將重心分別放置在左右腿上，這樣可以使骨盤(pán)充分運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)50次。
將重心分別放在左側(cè)和后側(cè)，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。
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