睡覺最健康的睡眠5可以預(yù)防疾病
如果按每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。
一、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。
由于人的細(xì)胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，晚上睡得太晚會傷害膽氣，嚴(yán)重的人會患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云:憤怒壯膽。十一臟腑取決于膽人體的五臟六腑之氣取決于膽，取決于膽的生發(fā)，如果膽能生發(fā)，身體就不會受到影響。從23點到凌晨1點，膽京最旺盛。人在睡眠中保持勇氣，不睡覺就消耗勇氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)抑郁癥工作也缺乏勇氣。
小時候不睡覺，除了膽汁新陳代謝不利外，貧血、供血不足。膽虛上不明眼，血虛下不養(yǎng)筋，形成眼疲勞、腰膝酸痛的癥狀。肝膽在看不見的時候是藍(lán)色的，小時候不睡覺的顏色容易變青，丑陋的時候不睡覺的顏色容易變青。肺在看不見的時候是白色的，寅時末睡覺的顏色容易變成青灰。
二、最佳睡眠時間
最佳睡眠時間應(yīng)為亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，即晚上21點睡覺，早上5點起床。亥時三焦經(jīng)旺盛，三焦通百脈，此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，一生無大病。百歲老人有一個共同的特亥時睡覺，寅時起床。遺憾的是，現(xiàn)代人很少能做到，街上臉紅的人越來越少。如果女人想長時間保持良好的睡眠，她們應(yīng)該早睡早起。
另外，中醫(yī)理論認(rèn)為膽是中正之官，五臟六腑依賴膽。膽又是少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時睡覺，或者睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽氣沒有上升，人就容易困，沒有精神。
除了晚上保證良好的睡眠外，中午(11-13點)也要安排30分鐘的睡眠(午睡被稱為美容，養(yǎng)顏效果明顯)。
三、睡房不宜過大
睡房不宜過大，主要是為了聚陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生在睡覺的時候一定要關(guān)門窗。夏天再熱也不要開電風(fēng)扇和空調(diào)睡覺。人睡在身體表面會形成陽光保護(hù)層。如果風(fēng)吹散了這個陽光，體內(nèi)就會補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)干燥陽氣，早上起來身體無聊，臉色黃，頭像布一樣包裹著。夏天太熱的話，可以關(guān)上臥室的門打開空調(diào)冷卻房間，洗完澡馬上睡覺。涼爽的空氣能維持一個多小時，人已經(jīng)睡著了。中途醒來的話，可以用這個方法再做一次。
四、晚飯過度不健康
晚飯過度必然會導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)惡化，緊張工作的信息不斷傳達(dá)給大腦，失眠、夢想多，長期容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人長期晚餐過多，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，胰島素b細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過度飽滿，必然會導(dǎo)致部分蛋白質(zhì)無法消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，再加上睡眠時腸壁蠕動減慢，相對來說這些物質(zhì)在腸道中的停留時間會延長，可能會促進(jìn)腸癌的發(fā)生。因此，晚飯不能吃得太多，也不能暴飲暴食。因為容易誘發(fā)急性胰腺炎，在睡眠中休克，如果無法挽救的話，往往會危害生命。
另外，晚飯吃得太多，煤氣消耗量多，煤氣消耗量動，陽氣消耗量干擾。晚上陽氣不足可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，抑郁時熱，胃熱容易發(fā)生，陽盛時熱，睡不著，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補(bǔ)的好方法。
五、起床時間要順時
凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細(xì)胞在這個時空感應(yīng)下也醒了。每天3點到5點之間醒來不需要睡覺，反而越睡越累。醒來的人不起床，就像拔河一樣，人不能拔天地。5點前還沒起床，6點春分人神不出，讓人精神不足。
晚上睡覺的話，晚上消耗陽光，早上起床的話，晚上消耗陽光。這叫“雙殺”。因此，即使睡晚了，早5點前也要起，中午補(bǔ)個覺，防止“雙殺”。
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