小步走路可以有效地減輕女性痛經(jīng)
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。
專家建議，如果發(fā)生生痛經(jīng)，應(yīng)該去醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)。
小步走可以有效緩解痛經(jīng)
在網(wǎng)上和生活中，很多痛經(jīng)女性說:有時工作很忙，東西在跑，反而痛經(jīng)不那么嚴(yán)重。痛經(jīng)不是提倡休息嗎？運動會不會加劇疼痛？
專家表示，排除疾病引起的生理痛，平時或生理前持續(xù)有氧運動確實能有效緩解生理痛。有痛經(jīng)歷的女性每天可以繼續(xù)小步運動，時間最好是30-40分鐘。適當(dāng)?shù)倪\動可以提高身體的抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移很多女性對痛經(jīng)的恐懼，嘗試一下。
緩解痛經(jīng)小貼士
熱水袋敷：對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷。
按摩穴位：正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)、按摩方法是先搓熱雙手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩5分鐘。按摩腳三里穴(用一只手掌心按壓膝蓋頂部，中指下伸的頂部，向外橫指即)，可用針灸或拇指重復(fù)按壓。
服用止痛藥:許多女性害怕藥物有副作用，拒絕止痛藥物。事實上，如果疼痛難以忍受，應(yīng)該服用止痛藥來緩解。由于量小，副作用不會太大，但最好聽醫(yī)生的建議。
葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，生理日前一周開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。
偏方推薦:
玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3種味道加水煮，蛋熟后去殼，放回鍋里煮20分鐘左右就可以喝湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛、補血、悅色、潤膚美容的效果。
專家表示，嘗試這種偏方時，必須明確體質(zhì)。這適合熱癥女性。
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