三伏天養(yǎng)生扶陽補(bǔ)水是關(guān)鍵
頭伏，意味著進(jìn)入了痛苦的伏天。頭伏天的特點(diǎn)是溫度高，濕度大，白天時(shí)間長，人們比較晚睡早起，休息時(shí)間少的容易出汗，人體內(nèi)部的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機(jī)鹽類的大量消耗，喜歡喝涼飲料，食欲不振的活動(dòng)減少，不能繼續(xù)鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重降。讓我們來談?wù)勅藗兎旖】刀认淖顟?yīng)該注意的事情。
伏天要注意“扶陽”
夏令三伏，陽氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰。因此，人們必須盡量避免傷陽，保護(hù)陽光。
三伏天，補(bǔ)水是最重要的
中醫(yī)理論重視陰陽五行天人一體，冬天是陰，夏天是陽，夏天是陽盛陰衰的季節(jié)，也是人體陽氣旺盛的時(shí)候，人體陽氣，夏天有上升欲望旺盛的傾向，體內(nèi)冷氣容易理解的狀態(tài)。在三伏天，如果人們稍微工作或鍛煉，他們會大量出汗，然后產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生成為三伏天的關(guān)鍵。
伏天要注意補(bǔ)充氣體消火
炎熱的夏天人氣容易上升，表現(xiàn)為心情煩躁、不安、興奮、失眠等。因此，滅火也是夏季飲食補(bǔ)充的必要課程。夏天去火的食物，選擇西紅柿等性冷、清暑的蔬菜，同時(shí)牛奶性冷，補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是去火的良品。
伏天，冬病夏治精致
伏天是冬病夏治的季節(jié)。其中伏貼療法是根據(jù)中醫(yī)冬病夏治理論，在我國農(nóng)歷頭伏中伏末伏的季節(jié)期間，利用夏季氣候炎熱、人體陽氣最旺盛的客觀條件，用特定的中藥在特定的穴位上鋪貼，治療冬季容易發(fā)病或加重的疾病，提高抵抗力。
但冬病夏治并不適合每個(gè)人。冬病夏治主要面向3歲以上虛寒體質(zhì)的人，患有哮喘、反復(fù)感冒、慢性阻塞性肺病、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病等容易發(fā)作的疾病，有內(nèi)熱、濕熱體質(zhì)的人不適合冬病夏治。
伏天飲食，酸多甘
中醫(yī)主張以通為用，以通為補(bǔ)，通過六腑，通過氣機(jī)，清除渾濁。因此，一年中，超過夏至秋至，不應(yīng)該補(bǔ)充。頭伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。
古代學(xué)者認(rèn)為夏季炎熱潮濕，適合補(bǔ)充。炎熱的濕氣對脾臟非常不利，但苦味的食物具有腹瀉干燥的功能，不能多吃，所以在日常飲食中適當(dāng)多吃甘涼和寒冷比較好。另外，夏天回心，喜歡涼爽，應(yīng)該吃酸，所以夏天應(yīng)該多吃菠蘿和西瓜等酸性食物。另外，夏天不適合大量補(bǔ)充。夏天多吃稀食飲料，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時(shí)補(bǔ)充，消化困難，消化不良，胃腸不好。另外，平民常用的補(bǔ)藥多屬性溫暖，夏天的飲食會引起火災(zāi)。夏天出汗多，代謝加快，補(bǔ)充的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。
三伏天，飲食新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為胃是后天的書。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬菜營養(yǎng)素的組成，一般是纖維素和糖分的含量各一半，不僅能有效地補(bǔ)充人體所需的能量和水分，而且清爽的特質(zhì)也不會厭倦長時(shí)間的飲食。
胡蘿卜、檸檬、莧菜優(yōu)先季節(jié)蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，為了不感染痢疾、腹瀉等，請注意不要吃生、冷、不干凈的食物。
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