勞損性肩周炎怎么治療 這些方法可延緩勞損性肩周炎
關(guān)鍵詞：
肩周炎
勞損性肩周炎可通過物理治療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)理療及生活方式調(diào)整等方式治療。勞損性肩周炎通常由長期姿勢不良、肩部過度使用、肌肉勞損、局部炎癥及退行性變等原因引起。
1、物理治療：
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每日使用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘。超聲波治療通過高頻振動(dòng)改善組織代謝，減輕粘連，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。低頻脈沖電刺激能抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，每周治療3-5次可見效。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能緩解肩部肌肉異常緊張。局部注射糖皮質(zhì)激素適用于急性期嚴(yán)重疼痛，需在超聲引導(dǎo)下精準(zhǔn)給藥。
3、功能鍛煉：
鐘擺運(yùn)動(dòng)身體前傾90度，患肢自然下垂畫圈，每日3組每組15次。爬墻練習(xí)面對墻壁手指交替上爬，逐步增加高度。彈力帶訓(xùn)練可增強(qiáng)肩袖肌群力量，選擇黃色或紅色阻力帶，每周鍛煉4-5次。
4、中醫(yī)理療：
針灸取肩髃、肩髎等穴位，留針20分鐘配合電針刺激。推拿采用滾法、揉法等松解粘連組織，療程10-15次。拔罐在肩胛區(qū)形成負(fù)壓，改善局部氣血運(yùn)行，注意避免皮膚破損。
5、生活方式調(diào)整：
避免長時(shí)間維持抱小孩、提重物等動(dòng)作，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節(jié)90度。睡眠時(shí)患側(cè)朝上，枕頭高度以一拳為宜?？刂蒲撬剑悄虿』颊哐遣▌?dòng)會(huì)加重肌腱退化。
日常建議進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，水溫保持在28-30℃為宜。飲食多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。工作中每45分鐘活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，做聳肩、繞肩等動(dòng)作。冬季注意肩部保暖，可佩戴羊毛護(hù)肩。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，需及時(shí)至骨科就診排除肩袖損傷等并發(fā)癥。
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