15強力排毒 拯救肚子
便秘是許多MM在減肥過程中遇到的問題。便秘不能排出體內(nèi)的毒素，體內(nèi)的脂肪堆積無限，肚子會出現(xiàn)。方便怎么辦？便秘該怎么烹飪呢？分享治療便秘方法幾招，幫助你快速治療便秘，強力排毒，解救你的小肚子。
【便秘烹飪生活的妙計】
喝水2升
人體細胞的65%是水分，細胞外也是水分。如果不喝足夠的水分，細胞就不能正常代謝新陳，出汗和小便也不能排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約為40%，所以不能亂涂化妝品。在皮膚上涂抹藥膏，可以在血液中找到40%該藥的有效成分。此外，心臟病患者含有舌下藥片是因為舌下口腔粘膜也能吸收藥效。
對于長期便秘的人來說，服用清體排毒類產(chǎn)品是必要的，但對于普通人來說，平時注意科學飲食，喝足量的水，一般可以代謝人體本身，排出毒素。
按摩
大多數(shù)MM肥胖不僅僅是由脂肪引起的，而是由浮腫引起的虛胖。
如果由于體寒或運動不足導致腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮作用，小腹會有廢物堆積，人容易感到疲勞，腰部也會慢慢變粗。這種情況下的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)順暢，加快新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，水腫很快就會消除。
指壓:肚臍兩側(cè)2英寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞可以增強消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣時按壓，吸氣時放松。一次按十次左右。
清腸運動
這個動作并不難。俯臥，手掌放置胸部兩側(cè)，慢慢支撐上半身，腳尖蹬地，頭部慢慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持幾秒鐘，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間恢復。又稱眼鏡蛇扭曲式。
注意:支撐上半身，腰背疼痛，可以把手放在身體前面。該方法每月使用一次即可，最多2次，毒素不會囤積那么快，所以建議周末心情好，空閑的時候試試，胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急性病患者不要試試這個活動。
芹菜排毒粥
材料:芹菜100克，米100克，米100克
做法:
1、將芹菜洗凈，切成小段米。名字洗干凈了。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
排毒瘦腹當然還要科學食譜的配合。芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助于腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
腹式呼吸法
首先，想象一下你的丹田（肚臍下面三個手指的位置）里面一個假想的小氣囊。其次，用鼻子吸氣，從胸部、腹部輸送吸入的空氣，送到小氣囊。這個時候的小腹會稍微突出一點。然后，深深地呼吸，把小氣囊的空氣全部從鼻子里呼出來。
腹式呼吸法有助于燃燒脂肪的優(yōu)點。因為我們?nèi)梭w中的隔膜可以調(diào)節(jié)肺容量，增加肺容量。肺進出的氣量增加，吸入的氧量也相對增加。眾所周知，燃燒脂肪需要氧氣，所以腹部呼吸有助于燃燒脂肪。二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，使腹部肌肉緊實。第三，你可以放松胸部、肩部和頸部的線條，讓你的上半身更漂亮！剛開始，每天練習50次吸、吐?？梢运白?，也可以隨時做。腹部呼吸有助于睡眠，直到睡覺。對睡眠不好或睡眠質(zhì)量差的人也有效。
蜂蜜悉尼湯
材料:悉尼2個，蜂蜜30克
做法:
1、悉尼洗凈切片。
2、準備幾個燉鍋，分別放入悉尼塊、蜂蜜和冷白熱水。
3、將燉鍋放入蒸鍋中，用水燉30分鐘即可。
這是春季排毒瘦肚子的最佳保養(yǎng)品哦。蜂蜜味甘，性平，自古以來就是消毒養(yǎng)顏的好產(chǎn)品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。經(jīng)常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對預防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有效果。
【24小時365天烹飪便秘不停】
剛起床喝鹽溫水
每天空腹時，可以先喝大杯溫水(溫水，增強胃腸蠕動)或加入少量鹽(引起胃腸反應(yīng)，使糞便變軟)。一旦養(yǎng)成習慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。
早餐前小腹按摩
1、早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。
2、輕壓約1分鐘后，改變逆時針方向繼續(xù)按摩。
3、腸內(nèi)蠕動活躍后，排便自然順暢。
早餐:纖維多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)量，最好是水果蔬菜沙拉。
早餐后便意產(chǎn)生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午飯后:補充乳酸菌
喝優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料，增加益生菌數(shù)量，隨時補充水分，有助于第二天的嗯順利進行。
下午多喝水
每天的水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，以免腸道糞便干燥難以排出。
晚飯后消耗身體的熱量
養(yǎng)成運動習慣。腸道蠕動也需要通過身體的活動來輔助刺激。
洗澡后的感情培養(yǎng)
對于匆忙趕上工作、會議等都會型上班族，晚上是感情平靜、心情輕松的時期，這時可以很好地培養(yǎng)排便感情，進行一天中的第二次解放。
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