睡覺前的三個(gè)習(xí)慣讓你保持青春的臉
關(guān)鍵詞：
睡覺
睡眠是美容的黃金時(shí)期，睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，有助于延緩衰老，不再困擾年齡帶來的皮膚問題。
一、睡前移動(dòng)，健美體型出現(xiàn)
睡前，躺在床上做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，放松身體，對(duì)身心健康也有好處
先躺在床上，抬起腿，從上往下按摩。連續(xù)抬腿不要放下，或者用l字形貼墻躺下，這個(gè)動(dòng)作有助于瘦小腿贅肉。
然后平躺，雙腳分別懸掛在半空90度的位置，45度的位置，30度的位置，每個(gè)角度約停留30秒到1分鐘，或者可以持續(xù)的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿肌肉。
你也可以趴在床上，雙腳縮在胸前，胸部貼大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，肘部以上貼在手掌上。這個(gè)動(dòng)作有助于排除宿便。
二、五指梳，保持頭發(fā)
頭部集中了人身上的幾個(gè)重要洞穴，通過梳理過程中的刺激，可以發(fā)揮按摩作用。
先用梳子梳頭，從額頭開始，由上往下梳，力道適中。
用手指輕輕按摩頭皮，用手指從耳根、頸根、額頭根部向頭頂梳理，集中揉搓頭頂。這樣反復(fù)30次以上，感覺頭皮麻木。
這樣的動(dòng)作有助于疏通大腦的血液，使大腦得到足夠的氧氣。提高記憶力，保護(hù)根部，鞏固毛囊，消除大腦疲勞等效果。
三、用熱水浸泡腳，呼吸幫助血液
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧氣和血液，現(xiàn)在是冬天，容易被寒冷刺激血管，收縮血管，供血困難。
但腳是人體穴位的另一個(gè)集中區(qū)域，供血不足會(huì)影響肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)行。因此，睡覺前用熱水浸泡腳有助于促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝。
特別是泡腳的水中可以加入中草藥。因?yàn)槟_的筋脈穴很多，所以能很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過浸泡你的腳來減輕你腰部和腿部的冷痛，你可以加入當(dāng)歸和川芹。如果你想減輕頭暈，你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除干燥和腳氣，你可以加入艾草。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！