專家建議如何緩解經(jīng)期頭痛
你也有過這樣的經(jīng)驗嗎每次生理日都會頭痛，特別是生理日的第一天，生理日結束后頭痛也會停止。這是生理日頭痛，是生理前綜合征的一種。接下來，讓我們來看看什么是月經(jīng)期間的頭痛。
一、經(jīng)期頭痛的原因
月經(jīng)周期為什么與頭痛有關？臨床研究表明，這可能與血清中雌醇(女性荷爾蒙)濃度的變化有關。由于女性的生理特征，月經(jīng)前后血清二醇濃度下降，顱內(nèi)外血管和子宮血管對5-羥色胺等因素敏感，引起血管張力變化，部分敏感患者頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度恢復正常，患者頭痛也緩解。另一種可能性是，雌激素(包括雌二醇)刺激泌乳素分泌，直接或間接刺激前列腺素分泌，前列腺素作用于血管，引起血管收縮和擴張，這種變化由于雌激素的影響也呈現(xiàn)周期變化，引起頭痛。
二、生理日頭痛癥狀
剛開始，一側頭部出現(xiàn)跳躍的疼痛，大約幾分鐘到1小時左右，惡心、嘔吐后感覺好轉(zhuǎn)。頭痛發(fā)生前或發(fā)作時可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。研究表明，偏頭痛患者比普通人更容易發(fā)生腦部局部損傷，引起中風。其偏頭痛的次數(shù)越多，大腦受損傷的區(qū)域會越大。
三、日常怎么預防經(jīng)期偏頭痛
1、補充營養(yǎng)素
鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但而，最好的鈣來源是綠葉菜和豆莢。服用維生素D時，適當?shù)膭┝繛槊刻?微克。值得注意的是，要避免動物性蛋白、咖啡、煙草、多馀的鈉和糖，以免體內(nèi)鈣流失。
鎂:鎂對預防婦女生理日偏頭痛非常有效。研究表明，如果體內(nèi)鎂元素不足或消耗過多，將導致偏頭痛。因此，飲食中含有適量的鎂元素，偏頭痛的概率稍低。研究人員發(fā)現(xiàn)，人們可以每天從食物中攝取鎂。含有豐富鎂元素的食物主要包括:全麥(含有天然完整纖維的谷物)和稻米；非柑橘水果如果沒有花果；綠色蔬菜，尤其是青花蔬菜和菠菜。如果添加200毫克鎂補充劑，預防月經(jīng)期間頭痛的效果會更好。
黃體酮：治療經(jīng)期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化，它能幫助婦女消除經(jīng)期偏頭痛，至少對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當有效。
葡萄糖酸:葡萄糖酸能改善大腦的氧氣和作用，其用法每天2次，每次1片，含在嘴里慢慢溶解。
煙堿硫胺和煙堿:這兩種營養(yǎng)元素可以改善大腦的血液循環(huán)，每天服用3次，前者服用800毫克，后者服用200毫克。
蕓香素:每天服用200毫克蕓香素，有助于去除經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬。
2、適量的運動和陽光
運動有助于消除緊張和壓力，是預防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話，不能運動。否則，疼痛會加劇。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體在物中鈣的能力與維生素d有關，維生素d是皮膚吸收陽光自然形成的。每天只要照射10分鐘的陽光，維生素d就足以滿足身體的需求。這是連帶因素，但可以克服經(jīng)期偏頭痛。
四、生理日頭痛應如何緩解
1.飲用甜飲料
糖分可以迅速增加人體血糖值，飲用水可以增加身體血容量，改善腦缺血。因此，疼痛時，給自己一杯甜奶和果汁有助于緩解腦血管擴張、壓迫神經(jīng)引起的偏頭痛。
2.戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
3.推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
4.熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，用熱毛巾敷在頭上，每次30分鐘。
推薦閱讀:
緩解生理日飲食，記住七宜五忌
記住生理日保健四個要點的女性每月都很舒服
女性警惕！經(jīng)期飆歌易引聲帶出血
你的經(jīng)期正常嗎？月經(jīng)正常的5個指標
經(jīng)期雌激素影響女性更易神經(jīng)衰弱
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！