糖尿病只和糖有關(guān)？4大認(rèn)識(shí)雷區(qū)，你可能一個(gè)都不知
關(guān)鍵詞：
糖尿病
看到"糖尿病"三個(gè)字，很多人第一反應(yīng)就是"不能吃糖"。但你知道嗎？有位每天只喝無糖飲料的商務(wù)人士，體檢時(shí)血糖值照樣爆表。糖尿病這個(gè)"甜蜜的殺手"，遠(yuǎn)比我們想象的復(fù)雜得多。今天就來揭開那些年被誤解的糖尿病真相。
一、雷區(qū)一：糖尿病=吃糖太多？
1、血糖升高的真正推手
血糖問題本質(zhì)上是胰島素調(diào)節(jié)失靈。除了精制糖，高碳水化合物的米飯、面條同樣會(huì)快速升高血糖。一個(gè)漢堡的升糖效果可能比一勺白糖更厲害。
2、隱形糖分更危險(xiǎn)
加工食品中的果葡糖漿、麥芽糖漿等添加糖，比白糖更容易被人體吸收。某品牌"無糖"餅干的碳水化合物含量，可能比普通餅干還高。
3、遺傳因素不可忽視
研究發(fā)現(xiàn)，父母一方患糖尿病，子女患病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。這和吃多少糖沒有直接關(guān)系。
二、雷區(qū)二：瘦子不會(huì)得糖尿病？
1、內(nèi)臟脂肪才是元兇
有些人看起來不胖，但內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。這種"瘦胖子"更容易出現(xiàn)胰島素抵抗。數(shù)據(jù)顯示，約20%的2型糖尿病患者體重正常。
2、肌肉量不足也危險(xiǎn)
肌肉是消耗葡萄糖的主力軍。長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致的肌肉流失，會(huì)讓血糖調(diào)節(jié)能力下降。這就是為什么健身人群血糖往往更穩(wěn)定。
3、壓力激素的影響
長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，這種激素會(huì)直接導(dǎo)致血糖升高。很多職場(chǎng)精英的糖尿病就是這樣來的。
三、雷區(qū)三：確診后必須馬上吃藥？
1、早期可以生活方式干預(yù)
新確診的輕度糖尿病患者，通過飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)，有希望實(shí)現(xiàn)"糖尿病緩解"。這不是治愈，但可以推遲用藥時(shí)間。
2、監(jiān)測(cè)比吃藥更重要
定期檢測(cè)血糖、糖化血紅蛋白，比盲目增減藥量更關(guān)鍵。很多并發(fā)癥都是監(jiān)測(cè)不到位導(dǎo)致的。
3、個(gè)體化治療方案
醫(yī)生會(huì)根據(jù)胰島功能、并發(fā)癥情況等制定方案。有人需要胰島素，有人只需口服藥，不能簡(jiǎn)單比較。
四、雷區(qū)四：糖尿病只是血糖問題？
1、血管損傷更可怕
長(zhǎng)期高血糖會(huì)侵蝕全身血管。糖尿病患者的心梗風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2-4倍，截肢風(fēng)險(xiǎn)高20倍。
2、神經(jīng)病變的困擾
手腳麻木、胃腸功能紊亂、性功能障礙...這些都可能源于糖尿病神經(jīng)病變。
3、認(rèn)知功能受影響
研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)比常人高73%。血糖波動(dòng)會(huì)直接影響大腦功能。
糖尿病管理是個(gè)系統(tǒng)工程，需要飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)、用藥多管齊下。記住一個(gè)數(shù)字：7.0?？崭寡浅^這個(gè)值就要警惕了。與其糾結(jié)能不能吃某樣食物，不如學(xué)會(huì)看營(yíng)養(yǎng)成分表，掌握食物升糖指數(shù)。健康的生活方式，才是最好的"降糖藥"。
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