為了哺乳成功孕期應(yīng)做哪些準(zhǔn)備
哺乳成功需從孕期開始準(zhǔn)備，主要包括乳房護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備、心理調(diào)適、知識(shí)學(xué)習(xí)和用品準(zhǔn)備五個(gè)方面。
1、乳房護(hù)理：
孕中期起每日用溫水清潔乳房，避免使用肥皂以免破壞皮脂保護(hù)層。乳頭扁平或凹陷者可輕柔提拉乳頭，但需避免過度刺激引發(fā)宮縮。妊娠7個(gè)月后開始分泌初乳是正常現(xiàn)象，切勿擠壓乳房。出現(xiàn)乳頭皸裂可涂抹純羊毛脂軟膏，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
2、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備：
每日增加300千卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽蛋和豆制品。需保證鈣攝入量達(dá)1000毫克/日，可通過乳制品、深綠色蔬菜獲取。適量增加DHA含量高的海產(chǎn)品，每周2-3次深海魚攝入有助于嬰兒腦發(fā)育。鐵元素補(bǔ)充可預(yù)防產(chǎn)后貧血影響泌乳。
3、心理調(diào)適：
參加母乳喂養(yǎng)課程建立喂養(yǎng)信心，與伴侶共同學(xué)習(xí)哺乳技巧。了解產(chǎn)后可能遇到的哺乳困難如漲奶、乳頭疼痛等常見問題。練習(xí)深呼吸等放松技巧，焦慮情緒會(huì)抑制催乳素分泌?？深A(yù)先聯(lián)系哺乳顧問或加入孕媽互助群體。
4、知識(shí)學(xué)習(xí)：
掌握正確的哺乳姿勢(shì)包括搖籃式、橄欖球式等不同體位。了解新生兒胃容量變化規(guī)律，出生首日僅需5-7毫升初乳。學(xué)習(xí)識(shí)別嬰兒有效吸吮特征如下頜有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)、可聽見吞咽聲。記錄醫(yī)院母乳咨詢熱線和產(chǎn)后訪視服務(wù)信息。
5、用品準(zhǔn)備：
選擇前開扣哺乳文胸方便喂養(yǎng)，尺寸應(yīng)比孕前大1-2個(gè)罩杯。準(zhǔn)備防溢乳墊和哺乳枕減輕腰部壓力。消毒鍋用于清潔吸奶器配件，手動(dòng)電動(dòng)吸奶器各具優(yōu)勢(shì)。哺乳巾可保障外出喂養(yǎng)隱私，溫濕度計(jì)幫助維持適宜哺乳環(huán)境。
孕期保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等有氧活動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能。飲食注意粗細(xì)糧搭配，每日攝入12種以上食物保證微量元素均衡。建立規(guī)律作息避免熬夜，睡眠不足會(huì)影響催乳素分泌。學(xué)習(xí)乳房按摩手法促進(jìn)乳腺發(fā)育，但需避開宮縮敏感時(shí)期。產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行肌膚接觸，嬰兒本能尋乳行為能有效刺激泌乳反射。
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