病人跑步降血糖需要注意什么
糖尿病患者跑步降血糖需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、血糖監(jiān)測、裝備選擇和應(yīng)急準(zhǔn)備。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
建議采用中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，心率控制在最大心率的60%左右。跑步前需進(jìn)行5分鐘熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)長從15分鐘逐步增加，單次不超過45分鐘。合并心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2、血糖監(jiān)測
運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L需補(bǔ)充碳水化合物。運(yùn)動(dòng)中每30分鐘監(jiān)測一次，出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀立即停止。運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)仍需觀察遲發(fā)性低血糖，尤其使用胰島素或磺脲類藥物的患者。
3、裝備選擇
選擇緩沖性能好的跑鞋預(yù)防糖尿病足，穿著吸濕排汗的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)襪。建議佩戴醫(yī)療警示手環(huán)，攜帶血糖儀和葡萄糖片。避免在極端天氣戶外跑步，高溫高濕環(huán)境易引發(fā)脫水。
4、應(yīng)急準(zhǔn)備
隨身攜帶15克快速升糖食品如方糖、果汁。若出現(xiàn)視物模糊、意識(shí)模糊等嚴(yán)重低血糖，需立即就醫(yī)。注射胰島素患者應(yīng)避免在運(yùn)動(dòng)高峰時(shí)段注射腹部，防止吸收過快。
5、飲食配合
運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，如全麥面包搭配牛奶。避免空腹運(yùn)動(dòng)，餐后1-2小時(shí)開始跑步效果最佳。長期跑步者需定期檢查足部，預(yù)防神經(jīng)病變導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。
糖尿病患者通過跑步控糖需建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周保持3-5次，配合飲食管理和藥物調(diào)整。運(yùn)動(dòng)前后記錄血糖變化規(guī)律，與主治醫(yī)生共同優(yōu)化控糖方案。注意足部護(hù)理，每日檢查有無破損，選擇專業(yè)運(yùn)動(dòng)襪減少摩擦。合并視網(wǎng)膜病變者應(yīng)避免跳躍、劇烈擺頭等動(dòng)作，防止眼底出血。建議加入糖尿病運(yùn)動(dòng)社群，在專業(yè)人員指導(dǎo)下科學(xué)鍛煉。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：卵泡期泌乳素正常值范圍是多少
下一篇：糖尿病病變引起的眼病是什么癥狀