56歲男子肝癌去世，平時吃飯規(guī)律愛運(yùn)動，醫(yī)生：3個壞毛病改不了
56歲正值壯年，卻因肝癌匆匆離世，這樣的案例總讓人唏噓不已。更令人困惑的是，當(dāng)事人明明保持著規(guī)律的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣，怎么還會被肝癌盯上？其實很多健康殺手都藏在看似無害的生活細(xì)節(jié)里，就像潛伏的特工，日積月累地破壞著我們的肝臟防線。
一、傷肝的三大隱形殺手
1、長期熬夜透支肝血
中醫(yī)講究"人臥血歸于肝"，晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復(fù)的黃金時段。長期熬夜看手機(jī)、追劇，相當(dāng)于讓肝臟持續(xù)加班。肝臟沒有痛覺神經(jīng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往為時已晚。
2、情緒壓抑不宣泄
現(xiàn)代研究證實，長期抑郁、焦慮會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝臟是情緒的壓力鍋，經(jīng)常生悶氣、憋著火，肝細(xì)胞就會在無形中受損。建議通過運(yùn)動、傾訴等方式及時疏導(dǎo)情緒。
3、濫用保健品和中藥
很多人認(rèn)為"中藥無毒"，隨意服用各種護(hù)肝片、養(yǎng)生茶。實際上肝臟是主要代謝器官，任何藥物都要經(jīng)過肝臟分解?；齑罘没蜻^量進(jìn)補(bǔ)，反而會增加肝臟負(fù)擔(dān)。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號
1、皮膚變黃
當(dāng)膽紅素代謝異常時，眼白和皮膚會出現(xiàn)明顯黃染。這是肝功能受損的典型表現(xiàn)。
2、異常疲勞
即使睡眠充足也感到倦怠無力，休息后不能緩解。可能是肝臟合成功能下降導(dǎo)致。
3、食欲驟減
突然對油膩食物產(chǎn)生厭惡感，聞到油味就惡心。提示膽汁分泌可能出了問題。
三、護(hù)肝的三大黃金法則
1、優(yōu)質(zhì)睡眠最養(yǎng)肝
保證每天23點前入睡，給肝臟留足7小時修復(fù)時間。睡前1小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備，可以喝杯溫?zé)岬蔫坭骄栈ú柚摺?/p>
2、定期體檢不能少
每年要做肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做甲胎蛋白檢測。早期肝癌治療幾率可達(dá)90%以上。
3、飲食講究"三低一高"
低脂、低糖、低鹽，高纖維是護(hù)肝飲食原則。多吃十字花科蔬菜，用橄欖油替代動物油烹飪。
肝臟是沉默的器官，等它喊疼時往往已經(jīng)傷痕累累。與其等到體檢報告亮紅燈，不如從現(xiàn)在開始改掉那些傷肝的壞習(xí)慣。記住，最好的護(hù)肝藥不是任何補(bǔ)品，而是健康的生活方式。每天早睡一小時，少生一次悶氣，就是對肝臟最好的呵護(hù)。
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