胰腺癌去世的人增多！醫(yī)生：不管多大年紀(jì)，牢記“2不做1堅(jiān)持”
胰腺癌這個(gè)"沉默殺手"最近頻頻登上話題榜，身邊突然傳來某某確診的消息總讓人心頭一緊。這種起病隱匿的疾病，往往發(fā)現(xiàn)時(shí)已錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。但別慌，預(yù)防的鑰匙其實(shí)就握在我們自己手里。
一、胰腺最怕的兩種行為
1、酒精的持續(xù)傷害
每天超過25克酒精就會(huì)讓胰腺超負(fù)荷工作。長期飲酒會(huì)導(dǎo)致胰腺細(xì)胞反復(fù)損傷修復(fù)，這個(gè)過程中基因突變的概率直線上升。更可怕的是酒精代謝產(chǎn)物乙醛本身就是強(qiáng)致癌物。
2、高脂飲食的慢性刺激
炸雞配奶茶的快樂背后，胰腺在默默承受巨大壓力。高脂飲食迫使胰腺分泌大量消化酶，長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)誘發(fā)慢性炎癥。這種炎癥環(huán)境正是癌細(xì)胞滋生的溫床。
二、必須堅(jiān)持的護(hù)胰習(xí)慣
定期腹部超聲檢查
40歲后每年做一次腹部超聲，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)胰腺異常。有家族史的人群建議將篩查年齡提前到35歲。別等出現(xiàn)黃疸、消瘦等癥狀才就醫(yī)，那時(shí)可能為時(shí)已晚。
三、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、莫名血糖波動(dòng)
胰腺功能受損會(huì)影響胰島素分泌，突然出現(xiàn)的血糖異常值得警惕。
2、持續(xù)上腹隱痛
這種疼痛往往飯后加重，平躺時(shí)更明顯，容易被誤認(rèn)為胃病。
3、脂肪瀉
大便漂浮油花、特別臭，可能是胰腺消化酶分泌不足的表現(xiàn)。
四、日常養(yǎng)胰小妙招
1、飲食講究"三低"
低脂、低糖、低鹽的飲食模式最能減輕胰腺負(fù)擔(dān)。烹飪多用蒸煮方式，控制每日油脂攝入在25克以內(nèi)。
2、給胰腺"放假"
每周選擇1-2天實(shí)行輕斷食，讓胰腺得到充分休息。可以嘗試晚餐提前到下午5點(diǎn)，給消化系統(tǒng)留足修復(fù)時(shí)間。
3、運(yùn)動(dòng)激活代謝
每天30分鐘快走就能改善胰島素敏感性。太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)特別適合中老年人養(yǎng)護(hù)胰腺。
預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療。從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式，別讓今天的放縱成為明天的遺憾。記住，你的每一個(gè)選擇都在為十年后的健康投票。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！