跑步對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好處嗎
跑步對(duì)腰椎間盤(pán)突出的影響需根據(jù)病情階段判斷，急性發(fā)作期應(yīng)避免跑步，緩解期適度慢跑可能有助于改善癥狀。腰椎間盤(pán)突出通常與椎間盤(pán)退變、外傷等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
腰椎間盤(pán)突出急性期患者跑步可能加重神經(jīng)根壓迫，導(dǎo)致疼痛加劇或下肢麻木。此時(shí)椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂、髓核突出，機(jī)械性刺激和炎癥反應(yīng)明顯。此類(lèi)患者應(yīng)選擇絕對(duì)臥床休息，配合非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，以及肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片治療。物理治療如腰椎牽引、超短波治療可減輕神經(jīng)根水腫。
穩(wěn)定期患者進(jìn)行適度慢跑可增強(qiáng)腰背肌群力量，改善椎間盤(pán)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。跑步時(shí)產(chǎn)生的間歇性壓力變化能促進(jìn)椎間盤(pán)代謝廢物排出，但需控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘內(nèi)，選擇塑膠跑道減少?zèng)_擊。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，重點(diǎn)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和胸椎，避免腰椎過(guò)度扭轉(zhuǎn)。合并腰椎不穩(wěn)者需佩戴腰圍保護(hù)，跑步后出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止。
腰椎間盤(pán)突出患者日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)變換體位。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭保持脊柱中立位。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度增加深海魚(yú)類(lèi)攝入。游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合作為長(zhǎng)期鍛煉方式，跑步需根據(jù)復(fù)查結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整。若出現(xiàn)大小便功能障礙或足下垂等馬尾綜合征表現(xiàn)，需急診手術(shù)治療。
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