胳膊肘窩疼可能與肌肉勞損、肌腱炎、神經(jīng)壓迫、關(guān)節(jié)炎、外傷等因素有關(guān)。疼痛通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限或放射痛，可通過休息、藥物緩解或物理治療改善。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)肘部活動(dòng)或過度用力可能導(dǎo)致肘窩周圍肌肉纖維微損傷。常見于搬運(yùn)重物、健身訓(xùn)練或反復(fù)屈伸肘關(guān)節(jié)的動(dòng)作。疼痛多為酸脹感，熱敷和減少活動(dòng)有助于恢復(fù)。

2、肌腱炎

肘窩肌腱因反復(fù)摩擦或急性拉傷引發(fā)炎癥，多見于網(wǎng)球肘或高爾夫球肘患者。疼痛會(huì)在抓握或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)加重，可能伴隨局部腫脹。超聲波治療和非甾體抗炎藥可緩解癥狀。

3、神經(jīng)壓迫

尺神經(jīng)在肘管處受壓可能引發(fā)肘窩至小指的放射性疼痛，夜間癥狀明顯。長(zhǎng)期保持肘關(guān)節(jié)屈曲姿勢(shì)或肘部外傷是常見誘因。神經(jīng)松動(dòng)練習(xí)和維生素B族營(yíng)養(yǎng)支持有一定幫助。

4、關(guān)節(jié)炎

肘關(guān)節(jié)退行性變或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可能波及肘窩區(qū)域，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)后疼痛。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，玻璃酸鈉注射和關(guān)節(jié)功能鍛煉能延緩病情進(jìn)展。

5、外傷

肘部直接撞擊或跌倒時(shí)手掌撐地可能導(dǎo)致肘窩軟組織挫傷，嚴(yán)重時(shí)可伴發(fā)尺骨鷹嘴骨折。急性期需冷敷制動(dòng)，后期通過漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

建議避免提拉重物和重復(fù)性肘部動(dòng)作，睡眠時(shí)保持肘關(guān)節(jié)輕度伸展?？蓢L試局部熱敷配合輕柔按摩，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚麻木等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷、腫瘤等嚴(yán)重病變。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持關(guān)節(jié)靈活性。