哪些人需要檢查腎功能？日常該如何養(yǎng)腎？本文告訴你答案
腎臟就像身體的"凈水器"，每天要過濾180升血液，卻常常被我們忽視。直到體檢報(bào)告上出現(xiàn)異常箭頭，很多人才驚覺：原來我的腎在"報(bào).警"！別等到腰酸背痛才想起護(hù)腎，這些信號(hào)和養(yǎng)護(hù)秘訣現(xiàn)在知道還不晚。
一、這5類人最該定期查腎功能
1.高血壓患者
血壓長期超標(biāo)就像用高壓水槍沖擊腎小球，臨床數(shù)據(jù)顯示約40%高血壓患者會(huì)發(fā)展為腎損傷。建議每3個(gè)月檢查尿微量白蛋白。
2.糖尿病患者
高血糖會(huì)慢慢"糖化"腎小管，我.國約30%的糖尿病會(huì)發(fā)展成腎病。確診糖尿病后應(yīng)立即做腎功能基線檢查。
3.長期服藥人群
某些藥物代謝產(chǎn)物會(huì)沉積在腎臟，特別是長期服用止痛藥、抗生素的人群，建議每半年做尿常規(guī)+血肌酐檢查。
4.痛風(fēng)患者
尿酸結(jié)晶就像小刀片刮傷腎組織，痛風(fēng)病史超5年的患者，約25%會(huì)出現(xiàn)腎功能下降。需要定期監(jiān)測尿酸鹽結(jié)晶。
5.有腎病家族史者
多囊腎等遺傳性腎病具有明顯家族聚集性，直系親屬患病的人群應(yīng)從30歲開始每年篩查。
二、腎臟發(fā)出的6個(gè)求.救信號(hào)
1.晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分會(huì)積聚在組織疏松的眼瞼部位，這種浮腫按壓后凹陷恢復(fù)慢。
2.夜尿超過2次
夜間排尿量占全天1/3以上，或起夜超過兩次，可能是腎濃縮功能減退的表現(xiàn)。
3.尿液泡沫多且久不散
尿蛋白增加時(shí)會(huì)產(chǎn)生類似啤酒沫的細(xì)小泡沫，靜置10分鐘仍不消失要警惕。
4.莫名疲乏無力
腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素不足會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為即使休息也無法緩解的疲倦感。
5.皮膚頑固瘙癢
腎功能下降時(shí)，磷元素排泄障礙會(huì)刺激皮膚神經(jīng)，這種瘙癢涂抹藥膏也難以緩解。
6.口中金屬味
尿素氮等代謝廢物蓄積時(shí)，會(huì)通過唾液排出產(chǎn)生特殊的氨味或金屬味。
三、養(yǎng)腎的黃金法則
1.喝水要講究方法
每天喝夠1500-2000ml水，但不要一次性牛飲。正確做法是每小時(shí)喝100-150ml，相當(dāng)于3-4口水的量。
2.飲食記住三低原則
低鹽（每天不超5g）、低脂（少吃動(dòng)物內(nèi)臟）、低嘌呤（限制濃肉湯、海鮮），能減輕腎臟過濾負(fù)擔(dān)。
3.腰部保暖很重要
后腰部位有腎俞穴，穿高腰褲、用溫?zé)崾终平?jīng)常搓揉后腰，能改善腎臟血液循環(huán)。
4.避免憋尿壞習(xí)慣
尿液滯留超過3小時(shí)，細(xì)菌繁殖風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。有尿意就該及時(shí)排空，尤其睡前要徹底排尿。
5.控制好基礎(chǔ)疾病
將血壓穩(wěn)定在130/80mmHg以下，血糖空腹控制在7mmol/L以內(nèi)，能有效保護(hù)腎單位。
特別提醒：如果出現(xiàn)尿液顏色變深（濃茶色）、尿量突然減少（24小時(shí)少于400ml），這是急性腎損傷的預(yù)警信號(hào)，必須立即就醫(yī)。腎臟的代償能力很強(qiáng)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已失去60%以上功能。從現(xiàn)在開始，好好對待這對默默工作的"凈化器"吧！
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