排卵期怎么算 不可錯失的排卵期的3種計(jì)算方法
排卵期可通過日歷推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法三種方法計(jì)算。排卵期是女性月經(jīng)周期中卵子從卵巢排出的階段，通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右。
1、日歷推算法
適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)來潮首日倒推14天即為排卵日，排卵日前后5天共同構(gòu)成排卵期。該方法需連續(xù)記錄6個月經(jīng)周期，取最短周期天數(shù)減18天作為排卵期首日，最長周期天數(shù)減11天作為排卵期末日。月經(jīng)周期波動超過7天的女性該方法準(zhǔn)確性會下降。
2、基礎(chǔ)體溫測量法
每天晨起未活動前測量舌下體溫，排卵后受孕激素影響體溫會上升0.3-0.5℃并持續(xù)12-14天。需使用專用基礎(chǔ)體溫計(jì)連續(xù)測量3個月經(jīng)周期，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫呈雙相變化時，低溫期最后一天即為排卵日。測量期間需保證每天睡眠時間、測量時間及測量部位固定。
3、宮頸黏液觀察法
排卵期雌激素水平升高會使宮頸黏液變得清澈、彈性增加，可拉絲達(dá)8-10厘米。月經(jīng)干凈后開始每日觀察陰道分泌物性狀變化，當(dāng)黏液呈蛋清狀且拉絲度最強(qiáng)時即為排卵征兆。該方法需配合洗手消毒等衛(wèi)生措施，生殖道感染者可能影響判斷準(zhǔn)確性。
備孕女性可結(jié)合日歷推算與基礎(chǔ)體溫法提高判斷精度，月經(jīng)不規(guī)律者建議增加排卵試紙檢測。計(jì)算排卵期期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，每天保證7-8小時睡眠。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用豆制品、堅(jiān)果類食物有助于卵泡發(fā)育。發(fā)現(xiàn)排卵異?；蛑芷谖蓙y超過3個月應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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