注重養(yǎng)生是好事,牢記中醫(yī)養(yǎng)生的這4個(gè)原則,或可事半功倍

養(yǎng)生這件事,就像煮一鍋好湯——火候太猛會(huì)燒干,火候不足又沒滋味。最近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友開始捧著保溫杯泡枸杞,卻陷入"越養(yǎng)生越虛弱"的怪圈。其實(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就告訴我們:"法于陰陽,和于術(shù)數(shù)",掌握核心原則比盲目跟風(fēng)重要得多。
1、動(dòng)靜結(jié)合有講究
白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽氣,晚上安靜休養(yǎng)滋陰?,F(xiàn)代人常見誤區(qū)是要么瘋狂健身到虛脫,要么整天躺著不動(dòng)。
2、飲食搭配看屬性
綠豆、苦瓜等涼性食物適合夏天,姜、羊肉等溫性食物冬.天吃更妥。不分體質(zhì)亂吃"網(wǎng)紅養(yǎng)生食材"反而破壞平衡。
1、二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。比如春季適合吃芽菜、做舒展運(yùn)動(dòng),順應(yīng)生發(fā)之氣。
2、晝夜節(jié)律不能亂
晚上11點(diǎn)前入睡養(yǎng)護(hù)膽經(jīng),早晨5-7點(diǎn)排便順應(yīng)大腸經(jīng)活躍期。熬夜后補(bǔ)覺其實(shí)補(bǔ)不回經(jīng)絡(luò)損傷。
1、飲食有節(jié)不過度
每餐七分飽,避免暴飲暴食。古代醫(yī)家強(qiáng)調(diào)"飲食自倍,腸胃乃傷",現(xiàn)在人常犯的錯(cuò)誤。
2、忌口因人而異
痰濕體質(zhì)要少吃甜膩,陰虛體質(zhì)忌辛辣。跟風(fēng)斷食或狂吃某種"超.級食物"都不科學(xué)。
1、情緒影響五臟
怒傷肝、喜傷心、思傷脾,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)長期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇紊亂。那些"養(yǎng)生多年卻總生病"的人,可能忽略了這點(diǎn)。
2、適度宣泄很重要
練習(xí)書法可靜心,唱歌能宣肺,找到適合自己的情緒出口。憋出來的病最難治。
記住這些原則不是要束縛生活,而是幫我們避開養(yǎng)生路上的坑。有位堅(jiān)持"早睡+飲食溫?zé)?的姑娘,三年沒感冒過;還有位大叔通過站樁調(diào)理脾胃,脂肪肝不藥而愈。養(yǎng)生本該是件輕松事,就像呼吸一樣自然。從今天開始,試著用這些原則重新審視自己的習(xí)慣吧,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體遠(yuǎn)比想象中聰明。
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