注重養(yǎng)生是好事，牢記中醫(yī)養(yǎng)生的這4個原則，或可事半功倍
養(yǎng)生這件事，就像煮一鍋好湯——火候太猛會燒干，火候不足又沒滋味。最近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友開始捧著保溫杯泡枸杞，卻陷入"越養(yǎng)生越虛弱"的怪圈。其實《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就告訴我們："法于陰陽，和于術(shù)數(shù)"，掌握核心原則比盲目跟風重要得多。
一、陰陽平衡是根本
1、動靜結(jié)合有講究
白天適當運動生發(fā)陽氣，晚上安靜休養(yǎng)滋陰?，F(xiàn)代人常見誤區(qū)是要么瘋狂健身到虛脫，要么整天躺著不動。
2、飲食搭配看屬性
綠豆、苦瓜等涼性食物適合夏天，姜、羊肉等溫性食物冬.天吃更妥。不分體質(zhì)亂吃"網(wǎng)紅養(yǎng)生食材"反而破壞平衡。
二、順應天時最關(guān)鍵
1、二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。比如春季適合吃芽菜、做舒展運動，順應生發(fā)之氣。
2、晝夜節(jié)律不能亂
晚上11點前入睡養(yǎng)護膽經(jīng)，早晨5-7點排便順應大腸經(jīng)活躍期。熬夜后補覺其實補不回經(jīng)絡損傷。
三、調(diào)理脾胃是基礎
1、飲食有節(jié)不過度
每餐七分飽，避免暴飲暴食。古代醫(yī)家強調(diào)"飲食自倍，腸胃乃傷"，現(xiàn)在人常犯的錯誤。
2、忌口因人而異
痰濕體質(zhì)要少吃甜膩，陰虛體質(zhì)忌辛辣。跟風斷食或狂吃某種"超.級食物"都不科學。
四、情志調(diào)節(jié)常忽視
1、情緒影響五臟
怒傷肝、喜傷心、思傷脾，現(xiàn)代醫(yī)學證實長期壓力會導致皮質(zhì)醇紊亂。那些"養(yǎng)生多年卻總生病"的人，可能忽略了這點。
2、適度宣泄很重要
練習書法可靜心，唱歌能宣肺，找到適合自己的情緒出口。憋出來的病最難治。
記住這些原則不是要束縛生活，而是幫我們避開養(yǎng)生路上的坑。有位堅持"早睡+飲食溫熱"的姑娘，三年沒感冒過；還有位大叔通過站樁調(diào)理脾胃，脂肪肝不藥而愈。養(yǎng)生本該是件輕松事，就像呼吸一樣自然。從今天開始，試著用這些原則重新審視自己的習慣吧，你會發(fā)現(xiàn)身體遠比想象中聰明。
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