怎樣預(yù)防上呼吸道感染出現(xiàn)
預(yù)防上呼吸道感染可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、接種疫苗、合理調(diào)節(jié)環(huán)境濕度等方式實(shí)現(xiàn)。上呼吸道感染多由病毒或細(xì)菌引起，常見癥狀包括鼻塞、咽痛、咳嗽等。
1、保持衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手是阻斷病原體傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水清洗雙手至少20秒，尤其在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后。避免用手直接觸摸口鼻眼，可減少病毒侵入概率。定期對(duì)手機(jī)、門把手等高頻接觸物品消毒，家庭環(huán)境保持通風(fēng)換氣每日2-3次。
2、增強(qiáng)免疫力
均衡攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。保證每日7-8小時(shí)睡眠，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。長期壓力過大會(huì)降低免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式緩解。
3、避免傳染源
流行季節(jié)盡量減少前往人群密集場所，必須外出時(shí)佩戴醫(yī)用外科口罩。與出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽癥狀者保持1米以上距離。家庭成員患病時(shí)應(yīng)分餐進(jìn)食，患者使用過的餐具需煮沸消毒。
4、接種疫苗
流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感病毒感染，建議每年秋季接種。肺炎球菌疫苗對(duì)細(xì)菌性上呼吸道感染有防護(hù)作用，適合老年人和慢性病患者。接種疫苗后仍需配合其他防護(hù)措施。
5、調(diào)節(jié)環(huán)境濕度
冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，過度干燥會(huì)損傷呼吸道黏膜屏障。避免長時(shí)間處于空調(diào)直吹環(huán)境，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。霧霾天氣關(guān)閉門窗并使用空氣凈化設(shè)備。
預(yù)防上呼吸道感染需長期堅(jiān)持綜合措施，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿性痰液等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。兒童和老年人群體可適當(dāng)增加維生素D補(bǔ)充，寒冷季節(jié)注意頸部保暖。吸煙者建議戒煙以減少呼吸道刺激，過敏體質(zhì)人群需遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過敏原。日常可飲用羅漢果茶等潤喉飲品，但出現(xiàn)癥狀后避免自行服用抗生素。
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