扭傷腳踝的恢復時間通常為1-6周，具體時間與損傷程度、護理措施等因素相關。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關節(jié)活動基本正常，恢復時間一般為1-2周。此時可采取休息、冰敷、加壓包扎等措施，避免患肢負重。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青，關節(jié)活動受限，恢復需3-4周。除基礎護理外，可能需要使用彈性繃帶固定，并逐步進行踝關節(jié)活動度訓練。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，表現(xiàn)為劇烈疼痛、嚴重腫脹和關節(jié)不穩(wěn)定，恢復時間可達4-6周或更長。這類損傷需通過影像學檢查明確診斷，可能需石膏固定或手術治療?？祻瓦^程中應遵循漸進性原則，早期以消腫止痛為主，后期加強肌力訓練和平衡練習。使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解癥狀，但須遵醫(yī)囑。

恢復期間應避免過早負重或劇烈運動，防止二次損傷。可抬高患肢促進靜脈回流，48小時后改為熱敷改善血液循環(huán)。若6周后仍存在持續(xù)腫脹、關節(jié)不穩(wěn)或疼痛，需復查排除韌帶松弛、創(chuàng)傷性關節(jié)炎等后遺癥。日常建議選擇平底鞋并加強踝周肌肉鍛煉，運動前做好熱身防護。