頸性睡眠障礙怎么回事
頸性睡眠障礙可能與頸椎退行性變、頸部肌肉勞損、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、交感神經(jīng)受壓等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、物理治療、藥物治療、頸椎牽引、手術(shù)治療等方式改善。
1、頸椎退行性變
頸椎退行性變通常與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期低頭活動(dòng)有關(guān)，表現(xiàn)為頸椎間盤(pán)突出或骨贅形成，可能壓迫神經(jīng)或血管導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解癥狀，配合頸椎牽引減輕壓迫。
2、頸部肌肉勞損
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能引起頸部肌肉持續(xù)性緊張，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙和疼痛，影響入睡。建議通過(guò)熱敷、低頻脈沖電刺激等物理治療放松肌肉，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
過(guò)高或過(guò)低的枕頭可能使頸椎處于非生理曲度狀態(tài)，造成椎動(dòng)脈扭曲或肌肉痙攣。應(yīng)選擇高度適中的記憶棉枕頭，采取仰臥時(shí)頸部墊枕、側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高的姿勢(shì)。
4、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂
頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位可能刺激周?chē)窠?jīng)末梢，引發(fā)頭暈、耳鳴等伴隨癥狀干擾睡眠。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位，配合超短波治療促進(jìn)炎癥吸收，避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
5、交感神經(jīng)受壓
頸椎病變刺激交感神經(jīng)可能導(dǎo)致心悸、多汗等自主神經(jīng)紊亂癥狀。嚴(yán)重時(shí)需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)，術(shù)后使用頸托固定，逐步進(jìn)行頸部功能鍛煉。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，睡眠環(huán)境保持安靜黑暗。選擇支撐性良好的床墊，睡前可進(jìn)行頸部溫和拉伸。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)肢體麻木，需及時(shí)就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重病變。冬季注意頸部保暖，飲食中適當(dāng)增加富含維生素B族的粗糧和綠葉蔬菜。
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