預防凍瘡需通過加強保暖、促進血液循環(huán)、避免潮濕刺激、增強體質、及時處理早期癥狀等綜合措施實現(xiàn)。

1、加強保暖

寒冷是凍瘡的主要誘因，冬季需穿戴保暖性能好的手套、襪子和鞋帽，避免皮膚直接暴露于冷空氣中。選擇透氣吸濕的棉質或羊毛材質，外出時可使用暖寶寶等輔助保暖工具。手足等末梢部位可涂抹凡士林等保濕劑減少熱量散失。

2、促進血液循環(huán)

每日進行手足按摩或溫水浸泡10-15分鐘，水溫保持40℃左右。適當運動如快走、跳繩等能改善末梢血液循環(huán)，避免久坐不動。吸煙會導致血管收縮，戒煙有助于維持正常血流。

3、避免潮濕刺激

汗液或水漬會加速體表散熱，接觸冷水后需立即擦干。洗衣洗碗時佩戴橡膠手套，鞋襪潮濕需及時更換。冬季洗澡后徹底擦干皮膚皺褶處，尤其是趾縫和指間部位。

4、增強體質

均衡攝入富含維生素E和煙酸的食物如堅果、深海魚，有助于改善微循環(huán)。保證充足睡眠可提升抗寒能力，必要時在醫(yī)生指導下服用改善微循環(huán)的藥物如硝苯地平緩釋片。

5、及時處理早期癥狀

發(fā)現(xiàn)皮膚蒼白、麻木或刺痛時立即用38-40℃溫水復溫，切忌直接烤火或摩擦。已出現(xiàn)紅腫可外用多磺酸粘多糖乳膏，破潰感染需就醫(yī)使用莫匹羅星軟膏等抗生素治療。

冬季需保持室內適宜溫濕度，外出時采取分層穿衣法。易感人群可提前用冷水交替浸泡鍛煉血管耐寒能力。既往患處要注意重復防護，糖尿病患者等循環(huán)障礙者需加強足部檢查。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、水皰或潰瘍應及時至皮膚科就診。