感冒睡覺注意哪些
感冒期間睡覺需注意保持呼吸道通暢、調整睡姿、控制室溫濕度、避免交叉感染、合理用藥等事項。
1、保持呼吸道通暢
感冒時鼻塞或分泌物增多易阻塞呼吸道，睡前可用生理鹽水沖洗鼻腔，或遵醫(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑等減充血劑。枕頭適當墊高有助于減輕鼻竇壓力，但避免過高導致頸椎不適。若出現(xiàn)呼吸急促或憋醒，需警惕合并下呼吸道感染。
2、調整睡姿
推薦采用側臥位睡眠，可減輕鼻咽部充血。仰臥可能加重打鼾和呼吸暫停，俯臥則影響胸腔擴張。合并咳嗽時可用枕頭支撐背部呈半臥位。胃腸型感冒患者建議左側臥以緩解惡心，但需避免長時間固定姿勢導致肌肉僵硬。
3、控制室溫濕度
臥室溫度維持在20-24攝氏度為宜，濕度控制在50%-60%。干燥空氣會加劇咽喉不適，可使用加濕器但需每日清潔水箱。避免直接吹風或過度保暖，出汗后及時更換衣物。合并發(fā)熱時不宜捂汗，應保持環(huán)境通風。
4、避免交叉感染
患者應單獨使用寢具并每日更換，接觸過的物品用75%酒精擦拭。打噴嚏時用肘部遮擋，廢棄紙巾密封處理。同住者需保持1米以上距離，照料時佩戴醫(yī)用口罩。兒童感冒后家長需定期監(jiān)測體溫變化。
5、合理用藥
遵醫(yī)囑服用感冒藥如復方氨酚烷胺片、連花清瘟膠囊等，但避免多種復方制劑混用。含抗組胺成分藥物可能引起嗜睡，宜在睡前服用。止咳藥如氫溴酸右美沙芬口服溶液需按療程使用。服藥后避免飲酒或含咖啡因飲品。
感冒期間建議每日保證7-9小時睡眠，但避免白天過度補覺影響夜間睡眠節(jié)律。睡前1小時停止使用電子設備，可飲用適量溫蜂蜜水緩解咽干?；謴推谥饾u增加溫和運動如散步，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，補充維生素C可通過食用獼猴桃、橙子等水果。若癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)胸痛、意識模糊等表現(xiàn)，應立即就醫(yī)。
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