宮縮疼痛時(shí)丈夫協(xié)助技巧
分娩對(duì)女士而言是性命的一個(gè)里程碑式，也是最振奮人心的時(shí)刻?？墒牵置涫且环N享有痛楚的快樂。分娩時(shí)心理狀態(tài)及生理學(xué)上的痛疼經(jīng)常造成孕婦發(fā)生全身肌肉失效焦慮不安，并進(jìn)一步加劇分娩痛疼，減緩分娩過程進(jìn)度。
當(dāng)疼痛來臨時(shí)性，將本來痛疼時(shí)馬上發(fā)生的“肌肉緊張”，歷經(jīng)數(shù)次訓(xùn)練能夠轉(zhuǎn)換為“積極全身肌肉放松”。
吸氣放松：專心致志的吸氣可遷移對(duì)痛疼的專注力，而且可使O2與二氧化碳濃度值在身體保持穩(wěn)定。
腹式呼吸法：腹式呼吸法能夠提高腰部肌肉，用以分娩第一期的疼痛發(fā)病時(shí)，具備緩解痛楚的功效。具體做法：平臥，兩腿輕輕松松分離，膝關(guān)節(jié)略微彎折。兩手大拇指伸開，其他四指閉攏，放到下腹部。雙手大拇指約坐落于肚臍眼的下方。深深呼吸，使下腹部膨脹似地凸起。當(dāng)腹腔膨脹到最大限度時(shí)，再漸漸地出氣，使下腹部恢復(fù)正常。這般不斷地“膨脹”、“出氣”。
腹式呼吸：子宮收縮貼近時(shí)，用腹式呼吸法往胸里吸進(jìn)去八成的氣，當(dāng)子宮收縮最強(qiáng)烈時(shí)，屏息3～4秒左右，向肛門口方位用勁兒。下面，邊用勁兒邊將吸進(jìn)的氣呼出來。
短暫的吸氣：它是分娩第二期終結(jié)之時(shí)，放松腹腔，使胎寶寶頭頂部慢慢外露所必須的腹式呼吸法。
歌曲放松：歌曲能夠緩解焦慮，降低腎上腺激素的釋放出來，全部這一切都有利于加快分娩的過程。孕婦在分娩過程中運(yùn)用歌曲做為吸引住專注力可能獲得很好的實(shí)際效果。假如聽見的音樂是平常開展放松訓(xùn)煉時(shí)一直應(yīng)用的歌曲，那麼不論什么時(shí)候聽見它，心身都是會(huì)得到全自動(dòng)的放松。
屈伸訓(xùn)煉：根據(jù)在臨產(chǎn)前鍛練骨盆四周及骨盆底的全身肌肉能量，有利于提升骨盆四周、骨盆底的骨關(guān)節(jié)肌腱的延展性，更有利于胎寶寶根據(jù)產(chǎn)門。對(duì)孕媽媽產(chǎn)后修復(fù)和身材修復(fù)也十分有利。
但是并不是全部的孕媽媽都適合做拉伸運(yùn)動(dòng)，但凡有流產(chǎn)史、雙胞胎、胎兒橫位、胎盤前置或現(xiàn)有非經(jīng)期出血的人，不適合做該項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：過期妊娠對(duì)母嬰都有危害