眼睛容易疲勞吃點(diǎn)什么好
眼睛容易疲勞可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、珍珠明目滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，改善夜間視力。其抗氧化成分可緩解長時(shí)間用眼導(dǎo)致的自由基損傷，適合電腦工作者每日食用10-20顆。對(duì)藍(lán)莓過敏者應(yīng)避免食用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜正常功能。建議蒸煮后食用以提高吸收率，每周攝入3-4次，每次半根為宜。過量攝入可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
3、菠菜
菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。焯水后涼拌能保留更多營養(yǎng)素，每日食用100克左右。腎結(jié)石患者需控制草酸含量高的菠菜攝入量。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀并減輕炎癥反應(yīng)。推薦每周食用2-3次，每次100-150克。痛風(fēng)患者應(yīng)注意選擇嘌呤含量較低的鱈魚等品種。
5、堅(jiān)果
核桃、杏仁含有維生素E和鋅元素，有助于延緩眼部衰老。每日建議攝入15-20克，優(yōu)選原味堅(jiān)果。消化不良者可將堅(jiān)果研磨后加入粥中食用。
二、藥物
1、七葉洋地黃雙苷滴眼液
適用于調(diào)節(jié)功能紊亂引起的視疲勞，能改善睫狀肌痙攣。使用前需排除青光眼禁忌證，開封后應(yīng)在4周內(nèi)用完。可能出現(xiàn)短暫刺痛感屬正?，F(xiàn)象。
2、聚乙烯醇滴眼液
人工淚液類藥品，可緩解干眼癥導(dǎo)致的眼疲勞。每日使用不超過4次，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用。對(duì)防腐劑苯扎氯銨過敏者應(yīng)選擇單支裝劑型。
3、玻璃酸鈉滴眼液
用于角膜上皮損傷合并的眼部疲勞，具有保濕和修復(fù)作用。嚴(yán)重干眼患者可選用0.3%濃度制劑，用藥后需閉眼休息2分鐘以增強(qiáng)療效。
4、復(fù)方門冬維甘滴眼液
含門冬氨酸和維生素B6等成分，能改善代謝性視疲勞。避免與含金屬離子藥物同時(shí)使用，兒童需在成人監(jiān)護(hù)下使用。
5、珍珠明目滴眼液
中成藥制劑，適用于肝陰不足型視物疲勞。用藥期間忌食辛辣刺激食物，使用前應(yīng)搖勻。糖尿病患者應(yīng)注意本品含少量葡萄糖。
日常應(yīng)注意每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺綠色植物或做眼保健操。保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光照強(qiáng)度300-500勒克斯為宜。高度近視者建議每年進(jìn)行眼底檢查，合并頭痛、惡心等癥狀需立即就醫(yī)排查青光眼等疾病。飲食上可增加枸杞菊花茶等護(hù)眼飲品，避免長期佩戴美瞳。
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