女人手腳冰涼吃什么好？常吃6種食物，讓身體暖起來
天還沒冷就開始手腳冰涼？很多女生秋.冬.季節(jié)就像自帶"冰鎮(zhèn)功能"，穿再多也暖和不起來。其實(shí)這可能是氣血不足的信號！別急著買暖寶寶，廚房里就有天然"發(fā)熱食材"，吃對了比穿秋褲還管用。
一、6種暖身食物排行榜
1、生姜：天然的發(fā)熱劑
生姜里的姜辣素能擴(kuò)張血管，建議早晨含兩片醋泡姜，或者煮姜棗茶。容易上火的人可以搭配蜂蜜調(diào)和。
2、羊肉：溫補(bǔ)不上火
選羊腿肉燉蘿卜，加片陳皮去膻。每周吃1-2次，陰虛體質(zhì)搭配白蘿卜平衡溫性。
3、桂圓：補(bǔ)血小能手
每天10顆干桂圓泡水，或者煮粥時(shí)放幾顆。血糖高的人要控制量，可以和枸杞搭配。
4、黑芝麻：腎氣加油站
炒熟磨粉每天1勺，撒在酸奶或粥里。容易腹瀉的人建議少量多次吃。
5、核桃：能量補(bǔ)給站
每天2-3個(gè)生核桃當(dāng)零食，烤過后香氣更濃但易上火。搭配黑豆打豆?jié){效果更好。
6、肉桂：隱形暖寶寶
煮咖啡或牛奶時(shí)撒少許肉桂粉，經(jīng)期前連續(xù)喝3天。孕婦和陰虛人群要避開。
二、3個(gè)加強(qiáng)版暖身配方
1、五紅湯升級版
紅豆、紅皮花生、枸杞、紅棗、桂圓，加兩片生姜慢燉。貧血女生每周喝三次，注意糖尿病患者要去掉紅棗。
2、暖宮米糊
黑米、黑豆、黑芝麻、核桃用破壁機(jī)打成糊，臨出鍋加紅糖。適合經(jīng)期后連續(xù)吃一周。
3、驅(qū)寒泡腳方
艾葉+花椒+干姜煮水泡腳，水位要過腳踝。泡到微微出汗即可，高血壓患者水溫別超過40℃。
三、要避開的3個(gè)誤區(qū)
1、狂吃辣椒不治本
辣椒只能暫時(shí)刺激發(fā)熱，過量反而傷胃。建議用溫和的干姜替代部分辣椒。
2、依賴暖寶寶
局部加熱治標(biāo)不治本，要從內(nèi)調(diào)理氣血循環(huán)。
3、穿太多捂出汗
過度保暖反而損耗陽氣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才是根本。
堅(jiān)持吃對食物，配合適度運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就能感受到變化。記住手腳涼不是要穿更多，而是要讓身體自己產(chǎn)熱。從今天開始，把這些暖身食材加入你的購物清單吧！
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