產(chǎn)婦適合食用的蔬菜
月子期的營養(yǎng)成分優(yōu)劣，與產(chǎn)婦的身體身心健康及哺養(yǎng)新生嬰兒的關(guān)聯(lián)極其緊密。這時候，身體遺失一部分血夜，必須立即填補；男性生殖器官產(chǎn)生損害，必須修補；新生兒吃奶，必須很多乳汁分泌。依據(jù)這種生理特征， 產(chǎn)婦在月子期除多吃些肉、蛋、魚等食品類外，還需要多吃一些蔬菜水果。據(jù) 科研，產(chǎn)婦最好是多吃蓮藕、金針菜、綠豆芽、紫菜、青筍等，有益母女身心健康。
一、蓮藕： 蓮藕中帶有很多的木薯淀粉、維他命和礦物，營養(yǎng)豐富， 口味淡可口，是化淤生新的佳蔬靈丹妙藥，可以健脾胃益胃，潤躁滋陰，行血 活血化淤，清熱解毒生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能盡早消除腹腔囤積的積血，提高 胃口，幫助消化，促進分泌乳汁，有利于對新生嬰兒的飼養(yǎng)。
二、金針菜： 在其中帶有蛋白及礦物磷、鐵、維生素D、維他命 素C及留體化學(xué)物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，美味可口，特別是在適合做炒用，中醫(yī)書籍 記述，它有退腫、有利排尿、退熱、止疼、補血補氣、益腦的功效，月子期容 易產(chǎn)生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質(zhì)量躁動不安，多吃金針菜可清除之上病癥。
三、綠豆芽： 綠豆芽中帶有很多蛋白、維他命C、甲基纖維素等，蛋白是生長發(fā)育細(xì)胞組織的關(guān)鍵原料，能修補生小孩時損害的機構(gòu)，維 生素C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纖維素能潤腸潤便， 避免 產(chǎn)婦產(chǎn)生嚴(yán)重便秘。
四、紫菜： 紫菜中含碘和鐵較多，碘是生產(chǎn)制造甲狀腺素偏高的關(guān)鍵原料， 鐵是生產(chǎn)制造紅細(xì)胞的關(guān)鍵原料，產(chǎn)婦多吃這類蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生嬰兒吃完這類奶水，有益于身體的成長發(fā)育，避免 因而造成的呆小癥。鐵是生產(chǎn)制造血細(xì)胞的關(guān)鍵原料，有防止缺鐵性貧血的功效。
五、青筍： 是春天關(guān)鍵蔬菜水果之一，在其中帶有多種多樣營養(yǎng)元素，特別是在含礦物鈣、磷、鐵較多，能促長人體骨骼、牢固牙。中醫(yī)學(xué)覺得，青筍 有清熱解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特別是在合適生完孩子尿少及無乳的人服用。
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