走出月子里5大營養(yǎng)誤區(qū)
寶寶總算出世了，新媽媽心滿意足地期待給寶寶一個健康的身體，期盼寶寶能健康成長。怎樣在月子里母親吃的既營養(yǎng)成分又身心健康，早已變成許多新媽媽的一大難點，由于僅有母親健康營養(yǎng)，寶寶才會從這當(dāng)中獲益。
實際上許多情況下，我們的日常生活中有許多就餐誤區(qū)，那麼如何吃才可以在月子里讓新媽媽們不僅有充足營養(yǎng)成分提供寶寶母乳而又能不傷自身人體呢?
誤區(qū)1
為了更好地早產(chǎn)奶，產(chǎn)后立刻多喝粥
許多媽媽們害怕寶寶出世后餓肚子，因此總期待自身可以盡早產(chǎn)奶，來為自己寶寶充足的營養(yǎng)成分。實際上從寶寶出世到逐漸分泌乳汁，正中間有一個階段，便是要讓乳管所有通暢。假如乳管沒有所有通暢，而新媽媽又喝過很多湯，那麼代謝出的奶水便會被堵在乳管內(nèi)，比較嚴(yán)重的還會繼續(xù)造成新媽媽哺乳期乳腺炎。
擺脫誤區(qū)
要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡快吸吮新媽媽的乳房，推動母親乳管的通暢，隨后再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食小量催奶食物，如黑芝麻粉、草魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都是有非常大協(xié)助。
誤區(qū)2
產(chǎn)后氣血虛多吃母雞
我們知道雞脯肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最好來源于，優(yōu)質(zhì)蛋白有利于全身肌肉新陳代謝與提高，而用雞煲湯服用實際效果更強，老母雞湯中的獨特成份可推動人體內(nèi)的一種雄性荷爾蒙去甲腎上腺激素的代謝，這類生長激素鏈提升精氣神，使壞心態(tài)和疲憊感一掃而光，尤其對血壓低的人有利。在平日被大家覺得是強筋壯骨健骨、活血化瘀調(diào)理月經(jīng)的優(yōu)良滋補品。因此許多新媽媽們在產(chǎn)后尤其是剖宮產(chǎn)后，人體覺得特別是在孱弱時，感覺老母雞湯雞脯肉會是非常好的滋補品，因此多吃母雞，感覺是個非常好的挑選，實際上這類作法并不可取。
由于寶寶的出世，新媽媽胃腸道作用還未修復(fù)，在這個時候，是不能吃過于油膩感的食材的。而母雞脂肪率較高，不宜產(chǎn)后立刻給新媽媽吃。新媽媽們總覺得氣血虛是由于在孕婦分娩寶寶的全過程中精力耗費過大。孕婦分娩后又要對寶寶開展喂奶所造成的。
擺脫誤區(qū)
在這個時候，能夠給新媽媽挑選一些易于消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。寶寶喂母乳發(fā)展得話，人體才會更健壯、更健康。川芎、生地黃燒羊肉有補氣養(yǎng)血，溫中滋陰養(yǎng)血的作用，是病后、產(chǎn)后氣血虛、缺鐵性貧血、腎虧病人理想化的飲食療法上品，正常人服用可精力旺盛，預(yù)防疾病強身健體。
誤區(qū)3
產(chǎn)后新媽媽流血多，吃點干桂圓、大棗、赤小豆能夠補血補氣
干桂圓別名桂圓，它含有葡萄糖水、綿白糖和維生素D、B等多種多樣營養(yǎng)元素，在其中帶有較多的是蛋白質(zhì)、人體脂肪和多種多樣礦物。這種營養(yǎng)元素對身體全是十分必不可少的。尤其針對耗難過性子血的人，更加合理。
而大棗有健脾胃益胃、補血補氣、安神助眠的功效。
赤小豆有治血、放膿、退腫、祛毒的作用。因此在民俗，很多人不正確地覺得產(chǎn)后新媽媽們流血較多，因此吃點干桂圓、大棗、赤小豆能夠補血補氣，可是經(jīng)常發(fā)生的狀況則是吃完這種物品不僅沒有補血補氣，反倒提升了出血。除此之外，這種全是高糖高熱量食材，有的新媽媽們因為產(chǎn)后氣血虛運動量也并不大，躺在床上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。
擺脫誤區(qū)
假如要吃這幾種含有營養(yǎng)元素可是又高糖高熱量的食材，一般在產(chǎn)后兩個星期之后，或是等產(chǎn)后惡露干后再吃。那樣的話，一方面這種有滋補品實際效果的食材能真真正正具有補血補氣功效，另一方面因為新媽媽們運動量的逐漸增加，也不會一直躺在床上沒動發(fā)生不立即清除口腔內(nèi)部內(nèi)的糖份，造成齲齒。
誤區(qū)4
月子里不可以吃蘋果
不管在南方地區(qū)或是北方地區(qū)，很多人都是會覺得坐月子是一件特?zé)┤说氖?，由于總?dān)憂新媽媽著涼或是其他情況，因此是不可以給新媽媽們吃蘋果的，總感覺冰涼涼，會傷著新媽媽們的胃腸，盡管說許多新鮮水果里帶有各種各樣維他命和營養(yǎng)元素，但或是覺得在月子里新媽媽們不碰新鮮水果為好。有的新媽媽確實愛吃，就在吃蘋果的情況下會用微波爐加熱將它加溫，那樣做實際上是很不合理的。
擺脫誤區(qū)
新鮮水果里的維他命非常容易空氣氧化，加溫或放久后都是會使?fàn)I養(yǎng)元素?fù)p害掉一大半。因此產(chǎn)后3～四天內(nèi)不必吃尤其寒涼的新鮮水果，如梨、甜瓜等，在下面的日巷子里，應(yīng)當(dāng)每日吃2～3個新鮮水果。如iPhone，青檸檬等。iPhone味甘、酸、性溫，有補心養(yǎng)血、解渴生津止渴、和血潤肝、祛毒除煩、健脾和胃等作用。
青檸檬帶有豐富多彩的維他命、糖分及其別的礦物營養(yǎng)元素如鐵、鈣等，用它加入水里食用，使新媽媽肌膚的基礎(chǔ)代謝加速;由于孕婦分娩臉部造成許多斑的新媽媽的肌膚也會越來越光潔、細(xì)致、鮮嫩，月子里適當(dāng)吃一些新鮮水果不但能夠讓新媽媽們維持身體水份的提供，并且新鮮水果還會繼續(xù)帶來新媽媽大量魅力、大量好看。
誤區(qū)5
山參營養(yǎng)成分非常大，產(chǎn)后應(yīng)立即補身
山參具備調(diào)氣益氣養(yǎng)血、安神助眠益智類、生津止渴止咳化痰、滋補養(yǎng)生強身健體之作用，被稱作“百草之王”。它極大的營養(yǎng)成分，是大家都知道的，但是產(chǎn)后急切用山參補身體是有利有弊的。
山參帶有多種多樣相關(guān)成分，這種成份可以對身體造成普遍的激動功效，刺激性神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞維持激動，造成無法助眠的狀況，而這時剛孕婦分娩的新媽媽耗費了非常大的活力和精力，急缺臥床休息，這就導(dǎo)致沒補反損的不良影響。山參也有較強的益血功效，新媽媽剛孕婦分娩后服用山參，很可能會導(dǎo)致產(chǎn)后內(nèi)出血。因此新媽媽產(chǎn)后7天內(nèi)是不適合服用山參補身的。
擺脫誤區(qū)
孕婦分娩7天之后，新媽媽的創(chuàng)口會基本上痊愈，這時服用一些山參，有利于新媽媽的精力修復(fù)，但不能服用太多。此藥屬熱，會造成新媽媽容易上火或造成寶寶食熱。新媽媽應(yīng)服用各種各樣的食材，來補充維生素。
來源于：39健康網(wǎng)
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！