眼睛近視是缺什么維生素

眼睛近視通常與維生素A缺乏有關(guān),也可能與維生素D、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足存在關(guān)聯(lián)。近視的發(fā)生主要與遺傳、用眼習(xí)慣等因素相關(guān),維生素缺乏可能加重眼部疲勞或影響鞏膜健康。
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分,長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥或干眼癥,間接加重近視發(fā)展。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西藍(lán)花等食物富含維生素A。若確診維生素A缺乏,可遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊、維生素AD滴劑等補(bǔ)充劑。
維生素D參與鈣磷代謝,可能影響眼球壁鞏膜的強(qiáng)度。日照不足或飲食攝入過(guò)少可能導(dǎo)致維生素D缺乏。可通過(guò)適量曬太陽(yáng)、食用海魚(yú)、蛋黃等補(bǔ)充,必要時(shí)使用維生素D3滴劑或碳酸鈣D3片。
維生素E具有抗氧化作用,可能減緩眼軸增長(zhǎng)相關(guān)的氧化損傷。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜是主要來(lái)源。臨床常用維生素E軟膠囊輔助改善眼部微循環(huán),但需避免過(guò)量補(bǔ)充。
B族維生素如B1、B2等參與視神經(jīng)能量代謝,缺乏可能引發(fā)視疲勞。全谷物、瘦肉、乳制品可提供B族維生素。復(fù)合維生素B片、多維元素片等適用于飲食不均衡者。
鈣、鋅等礦物質(zhì)缺乏也可能影響眼球發(fā)育。牛奶、貝類(lèi)、豆類(lèi)等食物含豐富礦物質(zhì)。葡萄糖酸鋅口服溶液、碳酸鈣顆粒等制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
預(yù)防近視需綜合干預(yù):每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng),控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘,閱讀保持30厘米以上距離。飲食注意多樣化攝入深色蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白及全谷物,避免挑食。定期進(jìn)行視力檢查,若出現(xiàn)視物模糊、眼脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),不可自行長(zhǎng)期服用維生素補(bǔ)充劑。
長(zhǎng)期脫發(fā)的人,適當(dāng)補(bǔ)充3種維生素,有助于改善發(fā)質(zhì),頭發(fā)更濃密
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