血糖高和熬夜有關(guān)系嗎
血糖高可能與熬夜有關(guān)。長(zhǎng)期熬夜可能通過影響內(nèi)分泌、增加胰島素抵抗等方式導(dǎo)致血糖升高，但血糖高的原因還包括遺傳、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等多種因素。
熬夜會(huì)干擾人體生物鐘，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等升糖激素分泌異常，可能引起空腹血糖水平升高。睡眠不足可能降低胰島素敏感性，使細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用效率下降。長(zhǎng)期熬夜人群更容易出現(xiàn)代謝紊亂，部分研究顯示其患糖尿病的概率高于規(guī)律作息者。夜間持續(xù)清醒狀態(tài)可能刺激食欲，增加高糖高脂食物的攝入機(jī)會(huì)。
部分人群熬夜后血糖波動(dòng)不明顯，這與個(gè)體代謝能力差異有關(guān)。存在糖尿病家族史者更易受睡眠不足影響。某些特殊職業(yè)如醫(yī)護(hù)人員可能因輪班制產(chǎn)生適應(yīng)性調(diào)節(jié)。使用糖皮質(zhì)激素類藥物期間熬夜對(duì)血糖的影響更為顯著。
建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠。夜間工作人群可適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘。出現(xiàn)持續(xù)空腹血糖升高時(shí)需檢測(cè)糖化血紅蛋白。避免睡前攝入含糖飲料，夜間饑餓時(shí)可選擇少量堅(jiān)果或無糖酸奶。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，合并多飲多尿癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病。
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