為什么很多人不吃蠔油了,難道蠔油真的會致癌?告訴你真相

蠔油瓶里的秘密,你可能一直吃錯了!最近朋友圈瘋傳"蠔油致癌"的說法,嚇得不少人趕緊把廚房調(diào)料瓶扔進垃圾桶。但真相可能和你想的不太一樣,這種家家必備的調(diào)味品,用對了是美味加分項,用錯了確實可能埋下健康隱患。
1、焦糖色素的真相
網(wǎng)傳致癌的"罪魁禍?zhǔn)?是焦糖色素,其實符合國家標(biāo)準(zhǔn)的焦糖色素是安全的。正規(guī)廠家生產(chǎn)的蠔油,添加量都嚴(yán)格遵循食品安全標(biāo)準(zhǔn)。真正要警惕的是三無產(chǎn)品,可能使用劣質(zhì)焦糖色素。
2、谷氨酸鈉不必恐慌
另一個被詬病的是味精(谷氨酸鈉),其實人體本身就會產(chǎn)生這種物質(zhì)。國際權(quán)威機.構(gòu)早已證實,適量食用不會致癌。但部分敏感人群可能出現(xiàn)"中餐館綜合征"(頭痛、口渴等反應(yīng))。
3、真正的風(fēng)險在這里
開蓋后長時間常溫存放才是最大隱患。蠔油含糖量高、水分活度高,開封后容易霉變產(chǎn)生黃曲霉素等致癌物。建議買小包裝,開封后一定要冷藏。
1、高血壓患者要控量
每10克蠔油含鈉量約400-500mg,相當(dāng)于1克鹽。高血壓人群如果做菜又放鹽又放蠔油,很容易鈉超標(biāo)。建議用蠔油替代部分食鹽,而不是疊加使用。
2、痛風(fēng)患者謹(jǐn)慎食用
蠔油以牡蠣為原料,嘌呤含量較高。急性發(fā)作期最好不吃,緩解期也要控制用量,避免誘發(fā)尿酸升高。
3、嬰幼兒輔食別添加
3歲以下幼兒的腎臟發(fā)育不完善,處理高鈉食物能力弱。蠔油中的添加劑和鈉含量,都可能加重寶寶腎臟負擔(dān)。
1、出鍋前再添加
高溫久煮會破壞蠔油鮮味,建議菜肴快出鍋時加入。炒青菜時關(guān)火后再淋蠔油,拌均勻即可。
2、巧做萬能涼拌汁
蠔油+香醋+蒜末+芝麻油按1:1:0.5:0.5調(diào)配,適合拌各種涼菜。比單純用蠔油更健康,還能減少用量。
3、替代部分調(diào)味品
用蠔油代替部分鹽、醬油,既能提鮮又能減鹽。比如炒飯時只放蠔油不放鹽,咸鮮味更柔和。
4、注意保存方法
最好選擇擠壓式包裝,避免反復(fù)開蓋污染。玻璃瓶裝要用干凈勺子取用,開封后冷藏別超過3個月。
現(xiàn)在你該明白了,蠔油本身不是洪水猛獸,關(guān)鍵看怎么選怎么用。購買時認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)品牌和GB/T開頭的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號,使用時注意控制量和保存方式。與其盲目跟風(fēng)戒掉蠔油,不如學(xué)會科學(xué)使用,讓美味與健康兼得。下次再看到"蠔油致癌"的謠言,記得把這篇文章翻出來看看!
中耳膽脂瘤手術(shù)后遺癥有哪些
垂體腺瘤術(shù)后應(yīng)該注意什么
腦動脈瘤介入手術(shù)后飲食注意事項有哪些
結(jié)腸癌的癥狀體征是什么
胃癌的癌癥綜合征的表現(xiàn)是什么
胃間質(zhì)瘤飲食方面需要注意什么
膀胱癌患者需要做哪些檢查
食道癌病人是否需要住院
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢