“犯困”就一定是缺覺(jué)？醫(yī)生：或是這些疾病引起的，早了解早預(yù)防
關(guān)鍵詞：
疾病
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月——這話聽(tīng)起來(lái)像是為懶人找的完美借口。但如果你每天睡夠8小時(shí)還是哈欠連天，可能真不是懶的問(wèn)題。身體在用困倦這個(gè)信號(hào)燈，悄悄提醒你注意健康隱患。
一、你以為的困可能不是真困
1、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，表面睡了8小時(shí)實(shí)際有效睡眠不足。典型表現(xiàn)是鼾聲如雷卻越睡越累，白天隨時(shí)能秒睡。
2、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素就像身體的"活力開(kāi)關(guān)"，分泌不足時(shí)會(huì)全身代謝變慢。除了困倦，還常伴怕冷、便秘、體重增加。
3、缺鐵性貧血
血紅蛋白攜氧能力下降，大腦供氧不足就會(huì)昏沉。女性多見(jiàn)，可能伴隨頭暈、臉色蒼白、指甲變脆。
二、這些慢性病也會(huì)"偷走"精力
1、糖尿病
血糖過(guò)高時(shí)，葡萄糖無(wú)法有效轉(zhuǎn)化為能量?；颊叱Ｐ稳?像背著鉛塊生活"，口渴、多尿、體重下降是典型信號(hào)。
2、抑郁癥
不是簡(jiǎn)單的情緒低落，而是大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡。特征性表現(xiàn)是晨重暮輕，明明睡很久卻像沒(méi)充電的電池。
3、慢性腎病
腎臟排毒功能下降，代謝廢物堆積影響神經(jīng)系統(tǒng)。往往伴隨浮腫、尿量改變，需要化驗(yàn)?zāi)I功能確診。
三、容易被忽視的隱藏因素
1、藥物副作用
某些抗過(guò)敏藥、降壓藥含鎮(zhèn)靜成分，就像給大腦蓋了層毛毯。查看藥品說(shuō)明書"不良反應(yīng)"欄是否有嗜睡提示。
2、脫水狀態(tài)
身體缺水2%就會(huì)影響認(rèn)知功能，但口渴感可能滯后。觀察尿液顏色，淡黃色才是理想狀態(tài)。
3、維生素D缺乏
這種"陽(yáng)光維生素"不足時(shí)，肌肉無(wú)力和疲勞感特別明顯。長(zhǎng)期室內(nèi)工作人群建議檢測(cè)血清濃度。
四、科學(xué)應(yīng)對(duì)困倦有妙招
1、做睡眠日記
記錄兩周內(nèi)的入睡時(shí)間、覺(jué)醒次數(shù)、白天狀態(tài)，幫助醫(yī)生判斷是否為病理性嗜睡。
2、調(diào)整睡眠衛(wèi)生
保持臥室黑暗涼爽，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備。固定作息比補(bǔ)覺(jué)更重要。
3、針對(duì)性檢查
血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖檢測(cè)是基礎(chǔ)項(xiàng)目，必要時(shí)需做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
當(dāng)困意變成生活的背景音樂(lè)，就該警惕了。有位程序員長(zhǎng)期靠咖啡續(xù)命，檢查才發(fā)現(xiàn)是重度睡眠呼吸暫停，使用呼吸機(jī)后終于找回清醒人生。記住，持續(xù)疲憊不是你的錯(cuò)，可能是身體在喊救.命。及時(shí)排查原因，別讓健康在瞌睡中悄悄溜走。
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