腸胃不好瘦弱如何增肥
腸胃不好且瘦弱的人群可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善消化功能、適度運(yùn)動(dòng)及醫(yī)療干預(yù)等方式科學(xué)增重。腸胃功能弱可能與慢性胃炎、腸易激綜合征、消化酶分泌不足等因素有關(guān)，需針對(duì)性改善。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋羹、低脂魚(yú)肉、豆腐等易消化食物，少量多餐減少胃腸負(fù)擔(dān)。避免高脂油炸食品，主食選擇軟爛面條、粥類(lèi)搭配根莖類(lèi)蔬菜。兩餐間可補(bǔ)充堅(jiān)果糊或酸奶，逐步提升熱量攝入。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)粉劑或維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑，如葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)合維生素B片等。乳糖不耐受者可選擇水解蛋白配方營(yíng)養(yǎng)粉，必要時(shí)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)科定制高能量飲食方案。
3、改善消化功能
餐前30分鐘服用胰酶腸溶膠囊或多酶片幫助分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。存在胃酸過(guò)少時(shí)可短期使用胃蛋白酶合劑，伴隨腹脹時(shí)聯(lián)合雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群。避免空腹飲用濃茶或咖啡。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-4次抗阻力訓(xùn)練如彈力帶鍛煉、徒手深蹲，配合飯后散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物與蛋白質(zhì)混合物，如香蕉搭配無(wú)乳糖奶粉，避免能量消耗過(guò)度。
5、醫(yī)療干預(yù)
若持續(xù)體重下降需排查克羅恩病、乳糜瀉等器質(zhì)性疾病，通過(guò)胃鏡檢查明確胃黏膜狀況。幽門(mén)螺桿菌陽(yáng)性患者需規(guī)范四聯(lián)療法，甲狀腺功能亢進(jìn)者需同步治療原發(fā)病。嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良需住院進(jìn)行腸外營(yíng)養(yǎng)支持。
長(zhǎng)期腸胃功能紊亂者應(yīng)建立飲食日記記錄耐受食物，冬季注意腹部保暖避免受涼腹瀉。增重期間每周固定時(shí)間晨起稱(chēng)重，每月進(jìn)行人體成分分析監(jiān)測(cè)肌肉脂肪比例變化。避免自行服用增肥藥物，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需在消化科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，合并焦慮抑郁情緒時(shí)可聯(lián)合心理疏導(dǎo)改善進(jìn)食障礙。
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