什么人容易得糖尿病
關(guān)鍵詞：
糖尿病
糖尿病高危人群主要包括有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運(yùn)動者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期糖尿病患者。糖尿病可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、代謝異常等因素有關(guān)，建議定期監(jiān)測血糖并調(diào)整生活方式。
1、有糖尿病家族史者
直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增加。2型糖尿病具有家族聚集性，與多基因遺傳相關(guān)。這類人群需從青少年期開始定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，日常需嚴(yán)格控制精制糖和飽和脂肪攝入。
2、超重或肥胖者
體重指數(shù)超過24的群體胰島素抵抗風(fēng)險明顯增高。內(nèi)臟脂肪堆積會干擾胰島素信號傳導(dǎo)，尤其腰圍超過85厘米的男性和80厘米的女性更需警惕。建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動將體重減輕5%-10%。
3、缺乏運(yùn)動者
長期久坐不動會導(dǎo)致肌肉組織對胰島素敏感性下降。每周運(yùn)動不足150分鐘的中老年人，其胰腺β細(xì)胞功能衰退速度更快。推薦每天進(jìn)行30分鐘快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動。
4、高血壓或高血脂患者
代謝綜合征患者往往伴隨胰島素抵抗。血壓超過140/90mmHg或低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)者，其微血管病變風(fēng)險疊加。這類人群需要同時控制血壓、血脂和血糖三項(xiàng)指標(biāo)。
5、妊娠期糖尿病患者
孕期出現(xiàn)糖耐量異常的婦女，產(chǎn)后5-10年內(nèi)發(fā)展為永久性糖尿病的概率達(dá)50%。這類人群需在產(chǎn)后6周復(fù)查口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，并保持每年檢測一次糖化血紅蛋白的習(xí)慣。
建議高危人群每半年檢測空腹血糖和餐后2小時血糖，日常飲食選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、蕎麥等粗糧，烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品。保持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，戒煙限酒，保證7-8小時睡眠。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等典型癥狀時應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。
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