腹橫肌松弛的原因

腹橫肌松弛可能由妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期腹壓增高、運(yùn)動(dòng)不足、肌肉損傷等原因引起,可通過康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。
妊娠期子宮擴(kuò)張及分娩時(shí)腹壓驟增會(huì)導(dǎo)致腹橫肌纖維拉伸斷裂。多次妊娠、胎兒過大、產(chǎn)程過快等因素會(huì)加重?fù)p傷程度。產(chǎn)后表現(xiàn)為腹部膨隆、腰背酸痛、咳嗽漏尿等癥狀。建議產(chǎn)后42天開始進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練,配合電刺激治療促進(jìn)肌肉修復(fù)。
肌肉組織隨年齡增長(zhǎng)逐漸萎縮退化,膠原蛋白流失導(dǎo)致肌筋膜彈性下降。中老年人群常見腹部松弛下垂伴核心力量減弱??赏ㄟ^平板支撐、懸吊訓(xùn)練等抗阻力運(yùn)動(dòng)延緩肌肉退化,必要時(shí)使用微波理療改善局部血液循環(huán)。
慢性咳嗽、便秘、肥胖等因素持續(xù)增加腹腔壓力,迫使腹橫肌處于過度伸展?fàn)顟B(tài)。長(zhǎng)期可導(dǎo)致肌纖維排列紊亂、肌力代償性下降。需針對(duì)原發(fā)病治療,如使用枸櫞酸莫沙必利片改善胃腸動(dòng)力,配合腹帶支撐減輕肌肉負(fù)荷。
長(zhǎng)期缺乏核心肌群鍛煉會(huì)導(dǎo)致腹橫肌廢用性萎縮,肌纖維橫截面積縮小。常見于久坐人群,表現(xiàn)為腹部松軟、姿勢(shì)控制能力下降。建議每周進(jìn)行3-5次死蟲式、鳥狗式等針對(duì)性訓(xùn)練,逐步增加肌肉募集能力。
腹部外傷或手術(shù)可能直接損傷腹橫肌及其神經(jīng)支配,如闌尾切除術(shù)、剖腹產(chǎn)等。急性期會(huì)出現(xiàn)局部腫脹淤血,慢性期形成瘢痕粘連。早期可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥,后期通過超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。
日常應(yīng)注意避免突然增加腹壓的動(dòng)作,如搬重物、劇烈咳嗽等。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)肌肉合成。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)配合核心肌群訓(xùn)練,睡眠時(shí)可采用側(cè)臥屈膝體位減輕腹部張力。若出現(xiàn)持續(xù)加重的腹部膨隆或功能障礙,應(yīng)及時(shí)至康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診評(píng)估。
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