不會(huì)刷牙會(huì)得心臟病、腦血栓？90%的人都刷錯(cuò)了！牢記刷牙關(guān)鍵點(diǎn)
刷牙這件日常小事，可能比你想象的更重要。最近有研究發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤的刷牙方式不僅會(huì)導(dǎo)致口腔問(wèn)題，還可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這可不是危言聳聽(tīng)，讓我們一起來(lái)看看刷牙和健康之間的那些事兒。
一、刷牙不當(dāng)為何會(huì)威脅心腦血管？
1、口腔細(xì)菌的"長(zhǎng)途旅行"
當(dāng)牙齦出現(xiàn)炎癥時(shí)，細(xì)菌可能通過(guò)破損的血管進(jìn)入血液循環(huán)。這些"不速之客"會(huì)在血管壁上安家落戶，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。
2、炎癥反應(yīng)的連鎖效應(yīng)
慢性牙齦炎會(huì)引發(fā)全身性炎癥反應(yīng)，這種持續(xù)的低度炎癥狀態(tài)可能加速血管老化，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3、研究數(shù)據(jù)支持
多項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查顯示，患有牙周病的人群，其冠心病發(fā)病率比口腔健康人群高出近兩倍。
二、90%人都在犯的4個(gè)刷牙錯(cuò)誤
1、刷牙時(shí)間太短
很多人刷牙不到30秒就草草了事。實(shí)際上，每次刷牙應(yīng)該持續(xù)2-3分鐘，才能確保每顆牙齒都得到清潔。
2、用力過(guò)猛
以為越用力刷得越干凈？錯(cuò)了！過(guò)度用力會(huì)損傷牙齦和牙釉質(zhì)。正確的力.度應(yīng)該是刷毛輕微彎曲即可。
3、只刷表面
牙齒有五個(gè)面需要清潔，但大多數(shù)人只刷了外表面。別忘了內(nèi)側(cè)、咬合面以及牙齒之間的縫隙。
4、牙刷不更換
牙刷使用超過(guò)3個(gè)月，刷毛就會(huì)變形、分叉，清潔效果大打折扣。建議每2-3個(gè)月更換一次牙刷。
三、科學(xué)刷牙的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、選擇合適的工具
軟毛牙刷能更好保護(hù)牙齦，電動(dòng)牙刷的清潔效率通常更高。牙線是清潔牙縫的必備工具。
2、掌握正確角度
將牙刷傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦溝，用輕柔的圓周運(yùn)動(dòng)清潔牙齒和牙齦交界處。
3、分區(qū)清潔
將口腔分為四個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域刷30秒，確保沒(méi)有遺漏。
4、舌頭也要刷
舌苔上聚集大量細(xì)菌，輕輕刷洗舌頭能減少口臭和細(xì)菌滋生。
5、使用含氟牙膏
氟化物能強(qiáng)化牙釉質(zhì)，預(yù)防齲齒。但3歲以下兒童應(yīng)使用無(wú)氟或低氟牙膏。
四、特殊人群的刷牙建議
1、戴牙套者
需要使用特殊的正畸牙刷，并配合牙縫刷清潔托槽周圍。
2、牙齦敏感者
選擇超軟毛牙刷，避免刺激牙齦?？梢杂脺厮⒀罍p輕不適。
3、孕婦
孕期激素變化容易引發(fā)牙齦問(wèn)題，更要注意口腔清潔，但避免用力過(guò)猛。
4、老年人
如果手部活動(dòng)不便，可以考慮使用電動(dòng)牙刷或加長(zhǎng)手柄的牙刷。
刷牙這件小事，關(guān)系到的可不止是一口好牙。從現(xiàn)在開(kāi)始，花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)正確的刷牙方法，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。記住，每天兩次，每次兩分鐘，讓你的牙齒和心臟都保持健康狀態(tài)。畢竟，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，而正確的刷牙方式就是最好的預(yù)防措施之一。
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