干眼癥通常無法完全自愈，但可通過人工淚液替代治療、熱敷按摩、調整用眼習慣、改善環(huán)境濕度、補充必需脂肪酸等方式緩解癥狀。干眼癥可能與淚液分泌不足、蒸發(fā)過強、瞼板腺功能障礙等因素有關，表現為眼部干澀、異物感、視疲勞等癥狀。

1、人工淚液替代治療

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可暫時補充淚液，緩解干澀癥狀。需選擇不含防腐劑的劑型，避免長期使用導致角膜損傷。人工淚液僅能改善癥狀，無法根治病因，需配合其他干預措施。

2、熱敷按摩

40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣按摩可促進瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。熱敷后沿瞼緣輕輕按壓，幫助堵塞的腺體排出分泌物。每日1-2次可緩解蒸發(fā)過強型干眼，但對水液缺乏型效果有限。

3、調整用眼習慣

遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠眺20英尺外20秒，減少持續(xù)注視電子屏幕時間。有意識增加眨眼頻率至每分鐘15-20次，避免長時間佩戴隱形眼鏡。夜間睡眠保證7-8小時，避免熬夜加重眼表炎癥。

4、改善環(huán)境濕度

使用加濕器維持室內濕度40%-60%，避免空調或暖氣直吹面部。外出佩戴防風眼鏡，減少淚液蒸發(fā)。避免吸煙環(huán)境及粉塵刺激，游泳時選擇密封性好的護目鏡。環(huán)境干預對蒸發(fā)過強型干眼效果顯著。

5、補充必需脂肪酸

增加深海魚、亞麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，每日建議補充1000-2000毫克EPA+DHA。ω-3可抑制眼表炎癥反應，改善瞼板腺功能。需持續(xù)補充8-12周見效，配合維生素A、D等脂溶性維生素效果更佳。

干眼癥患者應避免自行使用含血管收縮劑的眼藥水，長期使用可能加重癥狀。若出現持續(xù)眼紅、畏光、視力波動需及時就醫(yī)，排除干燥綜合征、類風濕關節(jié)炎等全身性疾病。建議每年進行1-2次眼科專科檢查，評估淚液分泌量及眼表損傷程度，必要時接受脈沖光治療或淚小點栓塞術等專業(yè)干預。