屁股拉傷怎么快速恢復

屁股拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物緩解、物理治療、康復訓練等方式促進恢復。屁股拉傷通常由肌肉過度拉伸、運動損傷、外力撞擊、久坐勞損、姿勢不當?shù)仍蛞稹?/p>
急性期需立即停止活動,避免久坐或劇烈運動加重損傷。建議臥床時側(cè)臥減輕臀部壓力,使用環(huán)形坐墊分散受力。若疼痛影響行走,可短期使用拐杖輔助。
拉傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,緩解腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán),可用40℃左右熱毛巾外敷,每日3次。注意避免皮膚凍傷或燙傷。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉,禁止自行調(diào)整用藥。
恢復期采用超聲波或低頻電刺激治療,促進組織修復。中醫(yī)推拿需由專業(yè)醫(yī)師操作,重點松解臀大肌、梨狀肌等部位。超短波治療對深層肌肉拉傷效果較好。
疼痛緩解后逐步進行臀橋、側(cè)抬腿等低強度訓練,每組10次每日2組。后期增加蚌式開合、彈力帶抗阻練習,恢復肌肉彈性。訓練中出現(xiàn)疼痛需立即停止。
恢復期間避免提重物、蹺二郎腿等動作,睡眠時可用枕頭墊高腿部減輕臀部肌肉張力。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品攝入,適量補充維生素C促進結締組織修復。若2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需排查腰椎問題。
腦供血不足與頸椎病有關系嗎吃什么藥
屁股疼腿疼腳麻怎么治療
腰椎壓迫硬膜囊嚴重嗎會怎么樣
滑囊炎和滑膜炎一樣嗎怎么治療
什么叫骨骼疾病
跟骨粉碎性骨折康復訓練
老年人骨裂容易恢復嗎
化膿性關節(jié)炎疼痛緩解方法
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢