手臂勞損疼痛怎么辦

手臂勞損疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。手臂勞損疼痛通常由過度使用、姿勢不良、外傷、肌腱炎、關節(jié)炎等原因引起。
避免繼續(xù)使用患肢進行重復性動作或負重活動,必要時使用護具固定關節(jié)。急性期建議完全停止引發(fā)疼痛的動作,慢性期可適當活動但避免過度用力。休息期間可配合輕柔的伸展運動防止肌肉僵硬。
急性損傷48小時內采用冰袋冷敷15-20分鐘/次,間隔2小時重復,有助于消腫止痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán),可使用熱水袋或熱毛巾,溫度不超過40℃,每次20-30分鐘。注意皮膚感覺異常者需謹慎使用溫度療法。
遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛炎癥,或局部涂抹酮洛芬凝膠。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片,肌肉痙攣可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。
超聲波治療通過高頻振動促進組織修復,沖擊波治療適用于慢性肌腱損傷,兩者均需專業(yè)設備操作。低頻電刺激可放松肌肉痙攣,紅外線照射能改善局部血液循環(huán)。一般需連續(xù)治療5-10次,每次20-30分鐘。
保守治療無效的嚴重肌腱斷裂需行肌腱修復術,關節(jié)鏡可用于清理增生滑膜或修復軟骨損傷。術后需配合支具固定4-6周,逐步進行康復訓練。開放性手術適用于骨折內固定或神經卡壓松解等情況。
日常應避免長時間維持同一姿勢,使用電腦時保持肘關節(jié)90度屈曲,提重物時分散負重。工作間隙每1小時活動手臂5分鐘,可進行腕關節(jié)環(huán)繞、手指伸展等動作。睡眠時避免壓迫患側,枕頭高度需使頸椎保持自然曲度。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C,促進結締組織修復,控制高鹽高脂食物攝入減輕炎癥反應。癥狀持續(xù)加重或伴有關節(jié)畸形、夜間痛醒等情況需及時復查。
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