孕婦注意什么

孕婦需要注意飲食營養(yǎng)均衡、定期產檢、合理運動、情緒管理和避免有害物質接觸等方面。孕期健康管理對母嬰安全至關重要,需從多方面進行科學干預。
孕期需保證優(yōu)質蛋白攝入,如魚肉蛋奶,每日補充400微克葉酸片預防胎兒神經管畸形。增加鐵元素豐富的動物肝臟、菠菜等食物,搭配維生素C促進吸收。控制高糖高鹽飲食,避免妊娠期糖尿病和高血壓風險。少量多餐可緩解孕吐,忌食生冷海鮮、未滅菌乳制品等可能含致病菌的食物。
孕12周前建立產檢檔案,完成NT超聲和早期唐篩。孕中期需進行大排畸超聲和糖耐量試驗,孕晚期每周胎心監(jiān)護。出現陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常需立即就醫(yī)。保存好所有檢查報告便于醫(yī)生動態(tài)評估,高危孕婦需增加產檢頻次。
每天進行30分鐘低強度有氧運動如孕婦瑜伽、散步,可改善血液循環(huán)和睡眠質量。避免跳躍、仰臥起坐等可能壓迫子宮的動作,運動時心率不宜超過140次/分。有先兆流產史或胎盤低置者需遵醫(yī)囑臥床休息,運動前后注意補充水分。
激素變化可能導致情緒波動,可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。參加孕婦學校學習分娩知識,與家人充分溝通獲得支持。出現持續(xù)情緒低落、失眠等產前抑郁癥狀時,應及時尋求心理醫(yī)生幫助,避免自行服用抗抑郁藥物。
遠離煙草煙霧、酒精和裝修污染,孕早期接觸放射線可能導致胎兒畸形。慎用化妝品和染發(fā)劑,選擇孕婦專用護膚品。避免接觸貓糞等弓形蟲傳染源,服藥需經產科醫(yī)生評估,禁用四環(huán)素類等致畸藥物。
建議孕婦保持規(guī)律作息,睡眠時采取左側臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質衣物和防滑鞋,沐浴水溫不超過39℃。學習自數胎動方法,準備待產包包括證件、母嬰用品。出現規(guī)律宮縮、破水等臨產征兆時及時住院,產后堅持母乳喂養(yǎng)和盆底肌康復訓練。
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