膝蓋的小骨頭叫啥
關(guān)鍵詞：
膝蓋
膝蓋的小骨頭通常稱為髕骨，也被稱為膝蓋骨。髕骨是人體最大的籽骨，位于膝關(guān)節(jié)前方，與股骨和脛骨共同構(gòu)成膝關(guān)節(jié)。
1、髕骨位置
髕骨位于膝關(guān)節(jié)前方，嵌入股四頭肌腱內(nèi)，上緣與股四頭肌腱相連，下緣通過(guò)髕韌帶連接脛骨粗隆。髕骨在膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)中起到滑輪作用，能夠增加股四頭肌的力矩，幫助完成膝關(guān)節(jié)的伸展動(dòng)作。
2、髕骨功能
髕骨主要功能是保護(hù)膝關(guān)節(jié)，分散股四頭肌對(duì)脛骨的拉力，同時(shí)增加膝關(guān)節(jié)的機(jī)械效率。髕骨在行走、跑步、跳躍等活動(dòng)中起到重要作用，能夠減少股四頭肌腱與股骨之間的摩擦，防止肌腱直接與骨骼接觸造成損傷。
3、髕骨結(jié)構(gòu)
髕骨呈三角形，前面粗糙有多個(gè)血管孔，后面光滑有關(guān)節(jié)面與股骨髕面相關(guān)節(jié)。髕骨關(guān)節(jié)面被縱嵴分為內(nèi)外兩部分，與股骨髕面形成關(guān)節(jié)。髕骨周圍有滑膜囊分布，能夠減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦。
4、髕骨相關(guān)疾病
髕骨可能出現(xiàn)髕骨軟化癥、髕骨脫位、髕骨骨折等疾病。髕骨軟化癥多因長(zhǎng)期磨損導(dǎo)致軟骨退化，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限。髕骨脫位常見(jiàn)于青少年，多因外傷或先天發(fā)育異常導(dǎo)致。髕骨骨折多由直接暴力引起，需要及時(shí)就醫(yī)處理。
5、髕骨保健
保護(hù)髕骨應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間跪姿或深蹲，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)。加強(qiáng)股四頭肌鍛煉有助于穩(wěn)定髕骨，推薦進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛或活動(dòng)異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免延誤治療。
日常生活中應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保護(hù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。保持適當(dāng)體重有助于減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，均衡飲食可促進(jìn)骨骼健康。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適時(shí)，可通過(guò)熱敷或冷敷緩解癥狀，但持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。定期進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，有助于維持膝關(guān)節(jié)功能。
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