心臟不好怎么調(diào)養(yǎng)

心臟不好可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制情緒、規(guī)范用藥、定期監(jiān)測(cè)等方式調(diào)養(yǎng)。心臟功能異??赡芘c冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、心肌缺血、心律失常等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸悶、心悸、氣短等癥狀。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi),避免腌制食品。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋(píng)果,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源如深海魚(yú)類(lèi)。限制飽和脂肪酸攝入,用橄欖油替代動(dòng)物油。避免暴飲暴食,每餐七分飽為宜。
根據(jù)心功能分級(jí)選擇有氧運(yùn)動(dòng),心功能Ⅰ-Ⅱ級(jí)者可進(jìn)行快走、太極拳等,每周3-5次,每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60%范圍內(nèi)。避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后充分熱身。出現(xiàn)胸痛、眩暈應(yīng)立即停止。
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)激活交感神經(jīng),導(dǎo)致心率增快和血壓升高。可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力,每天練習(xí)腹式呼吸10分鐘。避免激烈情緒波動(dòng),必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,午休不超過(guò)30分鐘。
遵醫(yī)囑使用改善心肌供血藥物如單硝酸異山梨酯緩釋片,調(diào)節(jié)心律藥物如鹽酸胺碘酮片,抗血小板聚集藥物如硫酸氫氯吡格雷片。不得擅自調(diào)整劑量,定期復(fù)查肝腎功能。記錄用藥后血壓、心率變化,出現(xiàn)牙齦出血等不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
每周測(cè)量晨起靜息血壓和心率,使用家庭心電監(jiān)測(cè)設(shè)備記錄異常波形。每3-6個(gè)月復(fù)查血脂、血糖、超敏C反應(yīng)蛋白等指標(biāo)。冠狀動(dòng)脈CT造影建議每2-3年復(fù)查,支架術(shù)后患者按醫(yī)囑隨訪。隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。
日常應(yīng)戒煙限酒,避免二手煙暴露。冬季注意保暖,洗澡水溫不超過(guò)40℃。外出攜帶病情卡片,注明用藥信息和緊急聯(lián)系人。家屬需學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能,家中備有自動(dòng)體外除顫器更佳。出現(xiàn)持續(xù)胸痛伴大汗、意識(shí)模糊時(shí)立即撥打急救電話(huà),避免自行駕車(chē)就醫(yī)。長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)需建立健康檔案,與主診醫(yī)生保持溝通。
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