高血糖高血脂怎么辦
高血糖高血脂可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式治療。高血糖高血脂通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高糖高脂食物攝入，如糕點(diǎn)、油炸食品、肥肉等。增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如西藍(lán)花、燕麥、魚(yú)類(lèi)等。避免含糖飲料，選擇白開(kāi)水或無(wú)糖茶飲。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油鹽用量。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂肪代謝。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。合并心血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。
3、控制體重
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重指數(shù)保持在18.5-23.9。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。定期測(cè)量體重和腰圍，記錄變化趨勢(shì)。肥胖者可在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃。
4、藥物治療
二甲雙胍片可改善胰島素抵抗，降低血糖。阿托伐他汀鈣片可調(diào)節(jié)血脂，降低低密度脂蛋白膽固醇。格列美脲片可刺激胰島素分泌，控制餐后血糖。非諾貝特膠囊可降低甘油三酯水平。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
5、定期監(jiān)測(cè)
每周測(cè)量2-3次空腹和餐后血糖，記錄變化。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白和血脂水平。每年進(jìn)行眼底、尿微量白蛋白等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時(shí)就醫(yī)。建立健康檔案，定期復(fù)診評(píng)估治療效果。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。學(xué)習(xí)疾病知識(shí)，提高自我管理能力。保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕精神壓力。與醫(yī)生保持良好溝通，及時(shí)調(diào)整治療方案。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。外出攜帶糖果，預(yù)防低血糖發(fā)生。家屬應(yīng)了解急救知識(shí)，以備不時(shí)之需。
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