強(qiáng)化抑郁癥知識(shí)不好孕婦情緒(2)
-防止強(qiáng)烈推薦
提早學(xué)好解決生完孩子艱難
1、孕媽媽開(kāi)展鍛煉身體，每日參與有氧運(yùn)動(dòng)減肥。
2、提早學(xué)習(xí)培訓(xùn)生完孩子很有可能碰到的艱難，例如怎么喂奶、給寶寶洗澡、寶寶很有可能患的常見(jiàn)疾病等，保證胸中有數(shù)。
化學(xué)物質(zhì)上，也準(zhǔn)備充分。
3、針對(duì)生男孩女孩，準(zhǔn)備懷孕與彼此老人溝通交流，了解彼此之間含意，即便 另一方男尊女卑，還要有充分準(zhǔn)備。
4、老公要多陪在身邊，掌握產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。孕婦情緒多由一些瑣碎引起誤解，老公應(yīng)激勵(lì)她講出去。針對(duì)平常欠缺溝通交流的家中，這時(shí)孕婦的關(guān)注要求會(huì)更高。老公可以多從激勵(lì)、心懷感恩的語(yǔ)言表達(dá)和相擁、撫摸等身體接觸給與關(guān)注。
5、孕婦的痛楚來(lái)源于期待值沒(méi)有完成，孕婦還要開(kāi)展自身調(diào)節(jié)，分析是各種因素造成 ，或是本身沒(méi)有迅速行動(dòng)導(dǎo)致的，隨后將需要量化。
-當(dāng)場(chǎng)分析
分析模式誘因緩解抑郁情緒
王林(筆名)28歲，生完孩子三個(gè)月內(nèi)情緒不穩(wěn)定，發(fā)生焦慮情緒、消沉情緒，了解應(yīng)當(dāng)多去照料小孩，卻散漫不愿去做，與此同時(shí)又覺(jué)得自己做媽媽消極怠工而愧疚。
第1步掌握情況萌芽
先做心理測(cè)驗(yàn)，評(píng)定其抑郁癥水平。王林在生完寶寶后就逐漸覺(jué)得憋屈，難受想哭，這類(lèi)情緒盡管沒(méi)多久會(huì)消退，但并不穩(wěn)定，處在情緒不斷情況。在生理學(xué)上，睡眠質(zhì)量也不太好，王林自己覺(jué)得是由于小朋友又哭又鬧造成 。
第2步分析以往對(duì)
待工作壓力的邏輯思維模式找尋之前她是否有抑郁癥情緒或憂(yōu)郁癥，人格特質(zhì)特性是不是偏抑郁癥。睡眠也是側(cè)重點(diǎn)。王林追憶，她的睡眠質(zhì)量生小孩前也不太理想化，有心思就睡不太好，并且事兒處理后幾日還老惦記著。
分析：做事睡不太好是一切正常的，但當(dāng)事兒處理后幾日內(nèi)仍不斷這類(lèi)情況，在一定水平上主要表現(xiàn)了王林以往解決情緒的模式偏重抑郁癥。
第3步找尋模式誘因
專(zhuān)家最先掌握她的兒時(shí)歷經(jīng)。王林說(shuō)，她的童年是和家長(zhǎng)在一起長(zhǎng)大的，“還能夠吧?！彼菢狱c(diǎn)評(píng)兒時(shí)。
分析：那樣的語(yǔ)調(diào)蘊(yùn)涵著一種很有可能信息內(nèi)容：不一定開(kāi)心。
由于王林如今是以成年人理性的視角對(duì)待兒時(shí)，會(huì)掩藏一部分心里體會(huì)。專(zhuān)家表述，對(duì)童年記憶尤其幸福的人，通常追憶的印痕較為淺，回應(yīng)多見(jiàn)“我還不清楚如何回來(lái)的。”下面，為了更好地啟迪王林進(jìn)一步尋找根本原因，專(zhuān)家問(wèn)，“哪些追憶是童年回憶里最好是的一部分？”她講，“學(xué)習(xí)好，爸爸媽媽都覺(jué)得自豪。”專(zhuān)家隨后讓她回應(yīng)直到如今還覺(jué)得難受的事。她講，父親以前尤其兇地責(zé)怪過(guò)她，也有一回和母親的爭(zhēng)吵中，母親朝她吐痰。這之后，她常常擔(dān)心做不好事兒。乃至雖然丈夫?qū)λ浅：茫嫘r(shí)提到她乳房小的話(huà)題討論，她總擔(dān)憂(yōu)丈夫?qū)λ粷M(mǎn)意，乃至不愿意去公共場(chǎng)合游水。
第4步調(diào)節(jié)情緒
必須讓不自信的王林分辨哪些情緒是一切正常和異常的。例如，人的惱怒、憂(yōu)傷是一切正常的。使其在心理狀態(tài)上能夠更好地認(rèn)清和分析自身的各種各樣情緒。
第5步訓(xùn)煉
除每星期在資詢(xún)中開(kāi)展訓(xùn)煉外，還讓王林回家了記日記，規(guī)定她立即記錄下來(lái)每一次的情緒和造成情緒轉(zhuǎn)變 的有關(guān)事情。目地是根據(jù)自身觀(guān)查，尋找情緒和事件的關(guān)聯(lián)，對(duì)情緒開(kāi)展自身分析。
假如仍不容易自身分析，專(zhuān)家會(huì)協(xié)助她分析，讓她更清晰地見(jiàn)到她自己解決情緒的模式，每一環(huán)節(jié)都是會(huì)有評(píng)定。
專(zhuān)家分析：每一個(gè)人解決情緒的模式不一樣，生完孩子在碰到事兒時(shí)，有的因擔(dān)心應(yīng)對(duì)而壓抑感，不表述，又由于壓抑感的情緒沒(méi)有被關(guān)心，很有可能造成討厭，有的主要表現(xiàn)為尤其發(fā)火，冷暴力，承受不了時(shí)，會(huì)宣泄出去，宣泄后又愧疚。
家人通常只見(jiàn)到模式的現(xiàn)象，沒(méi)法了解，而搞不懂其身后的必須。因此，專(zhuān)家提示，當(dāng)她發(fā)生“負(fù)性”邏輯思維后，家人應(yīng)該和她多溝通交流，掌握她情緒后邊的緣故，協(xié)助她尋找積極主動(dòng)的思維模式。
在歷經(jīng)一段時(shí)間的訓(xùn)煉后，王林情緒有轉(zhuǎn)好，可是她猜疑那樣的情況是否自取其辱。因此，專(zhuān)家為她又干了一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)，說(shuō)明她已做到標(biāo)準(zhǔn)值。這時(shí)候的心理測(cè)驗(yàn)還具有一個(gè)功效，讓王林從科學(xué)研究數(shù)據(jù)信息上，感受到自身的體會(huì)是真正的。
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