膝蓋扭傷一般需要2-8周恢復，具體時間與損傷程度、護理措施等因素相關。

輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷時，恢復通常需要2-4周。此時關節(jié)穩(wěn)定性良好，疼痛和腫脹局限在受傷部位，活動時僅有輕微不適。建議通過充分休息、冰敷和彈性繃帶加壓包扎緩解癥狀，避免劇烈運動加重損傷。早期可嘗試非負重狀態(tài)下的踝泵運動，促進血液循環(huán)。隨著癥狀減輕，逐步增加膝關節(jié)活動范圍訓練，如坐位屈伸練習。

中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時，康復周期可能延長至4-6周。這類損傷會出現(xiàn)明顯關節(jié)腫脹、皮下淤血以及行走困難，膝關節(jié)側向穩(wěn)定性測試可能呈現(xiàn)陽性。除基礎護理外，需使用膝關節(jié)支具限制活動，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片控制炎癥?？祻椭衅诳蛇M行直腿抬高、靜蹲等肌力訓練，但需避免旋轉動作。

嚴重扭傷導致韌帶完全斷裂或合并半月板損傷時，恢復可能需要6-8周或更長時間。此類損傷常伴隨關節(jié)交鎖、劇烈疼痛和顯著不穩(wěn)定感，磁共振檢查可明確損傷范圍。除制動和藥物治療外，部分患者需關節(jié)鏡下行韌帶重建術。術后康復需分階段進行，早期以消除腫脹為主，中期逐步恢復關節(jié)活動度，后期強化肌肉力量訓練。

恢復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質和維生素C攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、感覺異常等情況，需及時就醫(yī)排除血管神經(jīng)損傷?？祻陀柧毿柙趯I(yè)人員指導下循序漸進，切忌過早恢復高強度運動。定期復查有助于評估愈合進度，調(diào)整康復方案。