月經(jīng)來肚子疼怎么辦
月經(jīng)來肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、受涼等因素引起。
1、熱敷
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助松弛子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、服用止痛藥
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，適合中度以上痛經(jīng)。胃腸道潰瘍患者禁用，服藥期間禁止飲酒。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，減少促進(jìn)前列腺素合成的動(dòng)物脂肪攝入。保持規(guī)律三餐，避免空腹引發(fā)低血糖性腹痛。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。子宮后傾者推薦膝胸臥位練習(xí)，每天2次，每次5分鐘。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可服用益母草顆粒、少腹逐瘀丸；寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸。配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。長期痛經(jīng)者需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期以上。
月經(jīng)期注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或伴隨發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。日常保持規(guī)律作息，經(jīng)前一周開始避免熬夜和劇烈情緒波動(dòng)，適量補(bǔ)充維生素B族和鎂劑可能有助于減輕癥狀。
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