胳膊上的雞皮疙瘩可通過保濕護理、溫和去角質、調節(jié)飲食、藥物治療、醫(yī)美干預等方式改善。雞皮疙瘩通常由毛囊角化異常引起，表現(xiàn)為皮膚粗糙的小顆粒狀凸起。

1、保濕護理

每日使用含尿素或乳酸的保濕霜涂抹患處，有助于軟化角質層。選擇無香精、低敏配方的潤膚產品，洗澡后趁皮膚濕潤時立即涂抹效果更佳。避免使用過熱的水清潔皮膚，減少皮膚屏障損傷。

2、溫和去角質

每周使用含2%水楊酸的潔膚棉片輕柔擦拭，或選擇含果酸的身體乳定期護理。物理去角質可選用細顆粒磨砂膏，但需控制頻率為每周不超過2次。過度摩擦可能加重毛囊炎癥。

3、調節(jié)飲食

增加富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜等食物攝入，補充維生素E含量高的堅果類。每日飲水達到1500毫升以上，減少高糖高脂飲食。營養(yǎng)不良可能導致皮膚角化過程異常。

4、藥物治療

頑固性毛囊角化癥可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、他扎羅汀凝膠等外用藥物。合并炎癥時可短期應用糠酸莫米松乳膏?？诜S生素AD膠丸可能改善角化過程，需在醫(yī)生指導下使用。

5、醫(yī)美干預

中重度病例可考慮果酸煥膚或微晶磨削治療，需由專業(yè)醫(yī)師操作。光動力療法對部分患者有效，可能需要多次治療。治療后需嚴格防曬，避免色素沉著。

日常應避免抓撓患處，穿著寬松棉質衣物減少摩擦。冬季加強室內加濕，夏季注意防曬。若伴隨明顯紅腫、瘙癢或擴散傾向，建議及時至皮膚科就診評估是否合并其他皮膚疾病。長期未改善者可考慮檢測血清維生素A水平。