半月板損傷恢復時間一般為1-3個月，具體恢復時間與損傷程度、治療方式、個人體質等因素有關。

半月板損傷后恢復時間存在較大個體差異。輕度損傷如I度撕裂或邊緣微小撕裂，通過保守治療如制動休息、佩戴支具、物理治療等，通常1-2個月可逐步恢復日?；顒?。中度損傷如II度撕裂或部分層裂，可能需要更嚴格的制動和康復訓練，恢復時間延長至2-3個月。若損傷涉及半月板體部或合并韌帶損傷，恢復周期可能超過3個月?？祻瓦^程中需避免過早負重或劇烈運動，防止二次損傷。定期復查影像學評估愈合進度，配合漸進式功能鍛煉有助于加速恢復。

半月板損傷恢復期間應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋的攝入，有助于組織修復。避免高糖高脂食物以減少炎癥反應?？祻陀柧毘跗谝苑秦撝鼗顒尤缬斡?、騎自行車為主，后期逐步增加膝關節(jié)穩(wěn)定性練習。睡眠時可在膝下墊軟枕保持輕度屈曲，減輕關節(jié)壓力。若出現(xiàn)腫脹加重或活動受限，應及時復診調整治療方案。